Мужики привет! На канале есть статья, в которой прописаны три золотых правила для поднятия тестостерона и либидо у мужчин, но есть ещё очень важный фактор, о котором нельзя молчать и о нём сейчас поподробнее...
Сегодня расскажу сколько по времени нужно тренироваться и что необходимо прекратить делать в тренировках, чтобы тестостерон рос как на дрожжах.
№1 Время тренировки
Оптимальное время тренировки-это когда уровень тестостерона, выше уровня кортизола в крови. Ну как понять когда это наступает? Всё очень просто друзья, дело в том, что тестостерон вырабатывается всегда первым по отношению с кортизолом. Золотая середина друзья - это 35-45 минут интенсивной тренировки, без учета разминки. А стрессовое состояние организма запускается приблизительно после 45 мин., ближе к часу интенсивной трени.
№2 От чего стоит отказаться
большие веса, а также малые веса! Подбирайте веса по схеме: 1 подход = 8-10 повторений.
- концентрация на одну группу мышц! Хотите поднять уровень тестостерона - забудьте об этом ( покачаю сегодня только руки ) Тестостерон очень хорошо вырабатывается в комбинации большие группы мышц с малыми.
- тренировка на следующий день! Если ваши мышцы способны восстановиться или просто хотите нагрузить другую группу мышц, то ваша нервная система не способна восстановиться за 24 часа, минимум необходимо выдерживать 48 часов.
Вот пожалуй и всё. Следуя таким правилам ваш тестостерон всегда будет на пиковом уровне мужики! От вас жду подписки на канал Zдоровье.YES , палец вверх и поделитесь пожалуйста статьей в соц. сетях.
