Предлагаю полезный перекус из цельнозернового хлеба с авокадо и кунжутом.
Отруби очищают организм, а авокадо насытит полезными жирами для гормонального баланса. А также в этом блюде много кальция.
⠀
Порций: 2
⠀
Ингредиенты:
✔Авокадо ½ шт.
✔Кунжут белый 1 ст.л.
✔Кунжут черный 1 ст. л.
✔Хлеб 2 шт.
✔Чеснок 1 шт.
⠀
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️Калории: 245.1 ккал
▶️Белки: 7.84 г
▶️Жиры: 3.95 г
▶️Углеводы: 43.45 г
Время приготовления — 15 мин.
⠀
Как приготовить:
⠀
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: авокадо, кунжут, цельнозерновой хлеб, чеснок.
⠀
Шаг 2: Подсушите хлеб в тостере или мультипекаре.
Шаг 3: Натрите чеснок на тёрке.
⠀
Шаг 4: Разомните авокадо вилкой. Добавьте чеснок и кунжутную смесь. Перемешайте.
Шаг 5: Выложите смесь на хрустящий ломтик хлеба.
⠀
Шаг 6: Тост готов. По желанию добавьте ломтик свежего помидора🍅 или огурца.
⠀
Можно вместо чеснока сбрызнуть авокадо лимонным соком и добавить гималайскую соль.
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!