Полезное питание должно быть вкусным, а авокадо - один из самых вкусных продуктов, богатый питательными веществами. Он содержит важные витамины и минералы, которые поддерживают здоровье всего тела.
Восемь причин, по которым Вы должны есть больше авокадо:
1. Повышает способность организма усваивать питательные вещества.
Тарелка с овощами - это замечательный источник витаминов и минералов. Однако без небольшого количества жира Ваш желудочно-кишечный тракт не сможет полностью усвоить все полезные вещества этих продуктов. Авокадо сбалансирован в наличии витаминов, минералов и полезных жиров, и это гарантия того все полезные элементы будут усвоены.
2. Ускоряет обмен веществ.
Свободные радикалы - это молекулы, которые атакуют ваши митохондрии, вызывая различные проблемы со здоровьем, включая снижение обмена веществ. Антиоксиданты в авокадо атакуют свободные радикалы, так что ваши митохондрии работают более эффективно, что ускоряет обмен веществ.
3. Не закупоривает артерии.
Авокадо - это продукт с нулевым содержанием холестерина, что делает его отличным выбором для здоровья сердечно-сосудистой системы.
4. Поддерживает более низкий уровень холестерина.
Некоторым жиром в авокадо является олеиновая кислота, которая также содержится в оливковом масле. Олеиновая кислота - это жирная кислота омега-9, которая, как было доказано, улучшает уровень холестерина.
5. Регулирует кровяное давление.
Калий является важным питательным веществом для снижения артериального давления, однако многие люди не получают его в своих ежедневных рационах. Авокадо может в этом помочь. Он содержит больше калия, чем бананы, что делает его отличным вариантом для поддержания здорового кровяного давления.
6. Помогает предотвратить сердечные удары.
Здоровое кровяное давление является ключевым фактором для предотвращения инсультов, но калий - не единственный способ защитить вас от этого. Мононенасыщенные жиры гарантируют, что ваши кровеносные сосуды будут оставаться эластичными.
7. Помогает предотвратить рак.
Исследователи обнаружили, что авокадо эффективны в борьбе с раком. Они содержат сильные антиоксиданты, такие как каротиноиды, которые помогают предотвратить повреждение клеток. В частности, исследования показывают, что добавление каротиноидов в ваш рацион может защитить от рака предстательной железы, полости рта, молочной железы и желудка.
8. Способствует здоровью глаз и кожи.
Авокадо является богатым источником каротина и лютеина. Эти питательные вещества играют важную роль в здоровье ваших глаз и кожи. Полезные жиры в авокадо гарантируют эффективное усвоение каротина и лютеина вашим организмом.
Мягкий вкус авокадо делает его идеальным дополнением ко многим блюдам, от салатов и соусов до овощей на гриле. Он хорошо размешивается, поэтому Вы можете использовать его вместо масла, или можно замешать большие кусочки в пряные черные бобы и рис, что будет отличным дополнением для более горячих ингредиентов. Кроме того, масло авокадо можно безопасно использовать для приготовления пищи и тушения.
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк. Вам не сложно, мне приятно :)
