О пользе гречке говорят все вокруг. Она приносит только пользу и не вызывает непереносимости организма. Ее советуют употреблять при многих болезнях. Поэтому достаточно много худеющих отдают предпочтение диете на гречке, которая поможет не только похудеть, но и улучшить здоровье. Так ли это на самом деле?
Основы питания
Гречку лучше есть не вареную, а сделанную заранее. Обычную крупу заливают кипяченой водой и закрывают в емкости на ночь. За это время она набирает необходимую влагу и считается готовой к употреблению. По вкусу она будет почти такая же как и вареная, только немножко тверже. Но большим плюсом является то, что именно такой способ приготовления сохраняет в гречке все самые необходимые компоненты и полезные вещества.
Перед едой важно выпить стакан воды для запуска пищеварительной системы. Чтобы эта жидкость не задерживалась в организме, необходимо есть крупу без добавления соли и масла. Только в таком случае похудение будет запущено. Питание должно быть частым, но небольшими порциями. Кушать гречку нужно каждые 2-3 часа, чтобы количество приемов было не менее 5 раз. Когда в организм будет поступать небольшая порция крупы, он будет в состоянии тщательно ее переварить, что заметно улучшит качество похудения.
После 18.00 нужно отказаться от приема гречки. Ведь это ухудшит сон и будут преследовать бессонницы. Если вечером разыграется аппетит, позволено выпить кружку кефира без добавок. Также важно выбрать дополнительные витамины, чтобы организм не чувствовал недостаток элементов и не переходил в режим стресса.
Плюсы гречневой диеты
Диета очень эффективна и имеет ряд плюсов.
1. Без спорта и дополнительных нагрузок возможно похудение до 10 кг в месяц при соблюдении всех правил диеты.
2. Очищение систем организма благодаря высокому содержанию клетчатки в рационе.
3. Благодаря полезным элементам улучшается сердечно-сосудистая система.
4. Не ставится ограничение на количество гречки, которую можно употреблять. Есть необходимо при появлении чувства голода до тех пор, пока не почувствуется насыщение.
Но есть и минусы, в том, что во время диеты может наблюдаться уменьшение артериального давления, так как в организм поступают не все полезные вещества. Следует знать, что диета не подойдет тем, у кого есть проблемы с печенью и поджелудочной.
Во время диеты разрешается добавление овощей, что поможет только насытить организм полезными веществами. Но стоит не забывать, что нельзя употреблять жареные овощи, их необходимо делать либо на пару или же варить. Это не повлияет на скорость похудения, но значительно обогатит рацион и сделает диету не такой сложной.
Гречневая диета это всего лишь диета, а не стиль жизни. Она рассчитана не более чем на пару недель или месяц, ведь долгое употребление только одного вида продукта негативно повлияет на здоровье. Поэтому после гречневой диеты важно постепенно возвращаться к привычному питанию и придерживаться правил здорового питания минимальным количеством вредных продуктов.
