На сегодняшний день мой вес 67.3 кг (худею с 85 кг до 55 кг). В своем блоге делюсь своим опытом, меню, провожу эксперименты. Если Вам это актуально - подписывайтесь на канал.
В течение последних 3 недель проводила эксперимент - отказалась от сладкого полностью, результат моего воздержания от сладкого и самое главное КАК я (сладкоежка, которая каждый день ела сладкое с утра и не могла и дня прожить без шоколада, прям зависимость какая-то от него была) смогла продержаться 3 недели без сладкого напишу ниже. Отказ от сладкого был не в целях похудения (хотя думаю для фигуры тоже полезно), а проверить свою силу воли :)
Отказ от сладкого на 3 недели
Кто меня читает давно, тот знает, что каждое утро на завтрак либо на второй завтрак я обязательно ела сладкое, чаще всего это был либо зефир либо шоколадка. И это было прям ежедневно, ни дня без сладкого. Если сладкого не было - плохое настроение. Порой бывало с утра шла в магазин, чтобы купить вкусняшку (я ж ела сладкое до 12 - надо было успеть съесть)... и я не считала такую зависимость нормальной... Так что решила провести эксперимент и прожить 3 недели без сладкого (особенно шоколада!).
Кто меня читает давно, тот знает, что каждое утро на завтрак либо на второй завтрак я обязательно ела сладкое, чаще всего это был либо зефир либо шоколадка. И это было прям ежедневно, ни дня без сладкого. Если сладкого не было - плохое настроение. Порой бывало с утра шла в магазин, чтобы купить вкусняшку (я ж ела сладкое до 12 - надо было успеть съесть)... и я не считала такую зависимость нормальной... Так что решила провести эксперимент и прожить 3 недели без сладкого (особенно шоколада!).
И такая ненормальная зависимость меня начала напрягать.... По этому решилась на этот эксперимент. Первые 3-4 дня было тяжко, хотелось сладенького, были головные боли и упадок сил (при этом остальное питание я не ограничивала - фрукты, овощи, крупы, мясо все было, но вот такая реакция на отказ от сладкого). Вместо сладкого ела фрукты, сухофрукты, чернослив, курага, финики, сушенные бананы, орехи (в том числе иногда ела арахис в шоколаде), пила чай с медом и лимоном.... мнооооого чая.
Держалась и каждый день в трекере заштриховывала квадратики - выдержанный день без сладкого, и это не давало сбиться с намеченного пути. Когда хотелось что - то съесть сладкого (сложно было удержаться в первые дни), то смотрела в трекер и мелькала мысль блииин ты ж 2-3 дня продержалась, заштрихоывала деньки, такая умничка, ну неужели ты хочешь прервать эту линию?! лучше иди слопай яблоко
Кстати, в этот период подсела на яблоки - нашла в соседнем магазине очень вкусные, мягкие, сладкие яблоки, закупалась сразу по 2-3 килограмма - грызла и так просто и запекала в мультиварке с медом). Несмотря на то что эксперимент с ограничением сладкого закончен - яблоки все также закупаются килограммами и грызем в месте с детьми в течение дня)
Спустя 4 дня от начала эксперимента стало намного легче, уже не тянуло на сладкое. И проще было заменять сладкие шоколадки на полезные вкусняшки - фрукты, сухофрукты и прочее.
Прошло 3 недели (даже чуть больше) - меня НЕ тянет на сладкое так как раньше. Улучшилась кожа лица, настроение, нет больше этой нереальной зависимости.
Но как кто-то писал, что после такого 3-недельного воздержания полностью не хочется сладкого у меня нет. Сейчас я разрешаю себе есть сладкое, но пародокс, шоколад от которого я так стремилась отказаться я до сих пор так и не ем и пока даже не хочется) Но думаю позже все ж буду его есть,, но уже не в таком количестве. Так что довольна результатом )))
Если вы также как и я сладкоголик - сладкоежка, которые не мыслит своей жизнибез сладкого и хочет от него отказаться или хотя бы ограничить, то:
1 распечатайте трекер и повесьте на видное место
2 закупитесь "полезными" вкусняшками - фрукты, сухофрукты, чай ароматизированный (я покупала клубнику со сливками)
3 Пейте больше воды (я пила 8-10 стаканов в день)
4 Будьте готовы к тому, что первые 3-4 чдня - самые сложные, потом будет легче.
И я верю у вас обязательно получится :)
Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу
7 идей Чем я заменяю сладкое
На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс - поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения - вместе худеть веселее ;)
