Любимый фрукт многих может действительно иметь большое влияние на наше тело.
Банан является любимым фруктом многих, потому что он сладкий и предаёт чувство сытости. Он также богат витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Вот почему следует есть бананы каждый день.
1. Улучшает зрение
Дело в том, что бананы содержат определенное количество витамина А, жирорастворимого витамина, который имеет большое значение для защиты глаз и хорошего зрения. Ежедневное потребление витамина А также снижает риск ночной слепоты.
2. Предотвращает запоры
Бананы являются отличным источником растворимой клетчатки. Включение бананов в обычную диету может помочь вам избежать запоров и других заболеваний кишечника.
3. Помогает справиться с депрессией
Бананы снижают уровня стресса, потому что они содержат триптофан, форму белка, который организм превращает в серотонин («гормон счастья»), который, в свою очередь, помогает вам расслабиться и улучшить настроение.
4. Помогает похудеть
Выбор еды во время диеты является реальной проблемой, но бананы, безусловно, могут быть включены в вашу диету. Они сладкие и помогают избавиться от чувства голода,.
Кроме того, этот фрукт богат сложными углеводами, которые медленно расщепляются в организме. Это останавливает рост сахара в крови, т.е. ваше тело производит меньше инсулина, и вы быстрее худеете.
5. Уменьшает риск инсульта
Учёные из медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке обнаружили, что соблюдение меню, включающего бананы и другие богатые калием продукты, снижает риск возникновения инсульта.
Для людей, которые получают больше калия через пищу, риск опасного и часто смертельного инсульта ниже, чем для тех, чьё меню не богато калием.
Это означает, что можно защитить себя от инсульта, съев достаточное количество бананов, белого и сладкого картофеля и белой фасоли.
6. Помогают бросить курить
Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что бананы могут снизить потребность в сигаретах. Причина в том, что они содержат большое количество триптофана, синтез которого в организме синтезирует кинуреновую кислоту. Эта кислота помогает избавиться от никотиновой зависимости.
Друзья, прокомментируйте пожалуйста статью если она вам понравилась. Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал, делиться статьёй, а также читать предыдущие статьи.
