В предыдущей статье я рассказала о том, какой продукт нужно исключить из питания, чтобы похудеть. Это был добавленный сахар. Я рекомендовала всем прекратить есть продукты, содержащие этот компонент. Он разрушает зубы, вызывает болезни желудка, сильно ухудшает работу поджелудочной железы, появляется так называемый эффект «сахарного лица». Ну и, конечно же, ожирение, набор веса, избыток калорий и дефицит полезных веществ в еде вам будет обеспечен.
Но, дорогие друзья, одно дело рекомендовать бросить продукты, содержащие добавленный сахар, а другое сделать это в реальности, ведь у всех людей в той или иной степень развита зависимость от этого вещества. Нас всегда поощряли сладостями, в детстве мы больше всего любили не мясо и овощи, а мороженое, пирожные и конфеты, отказаться от чая с сахаром многим просто не под силу. Я очень хорошо понимаю таких людей. Все знают про вред алкоголя и сигарет, и, тем не менее, почти все в той или иной степени употребляют алкоголь, курят или бросили курить. Счастливчиков, которые никогда не пробовали ни того, ни другого – единицы. Так и с сахаром: вы можете знать, что это вредно, но не можете бросить, и каждый день обещаете себе: «Вот сегодня точно откажусь от вредных вкусностей и начну жизнь с чистого листа, потом приходите на работу, кто-то угостит конфетой, у кого-то День Рождения, и снова вы в капкане, и снова вы обещаете себе поменять жизнь с завтрашнего дня».
Я люблю сладкое, но не ем его. Я очень хочу иметь красивую фигуры и сейчас и через 20 лет. Знаю, что красивое тело – это ежедневная мало кому заметная работа над собой. «Как бросить есть добавленный сахар?» - стало главным вопросом, который мне пришлось решить. Решить самостоятельно без чьей либо помощи, как отказаться от продуктов, которые вредят моему здоровью.
Вот 5 моих рекомендаций, как перестать есть добавленный сахар, похудеть и остаться стройной:
1) Всегда в холодильнике имейте еду, в которой нет сахара, холодильник должен быть всегда полон еды: гречка, супы, рыба, мясо, даже жареная картошечка, помидоры, огурцы, но только в нем НИКОГДА не должно быть сладостей. Нет соблазна рядом - нет вероятности сорваться, запомните это и не держите холодильник пустым
2) Готовьте еду дома и на работу с собой берите еду из дома, берите 2, а то и 3 небольших контейнера, как только вокруг вас начинают есть торты и конфеты, берите свой контейнер и начинайте есть вместе со всеми, но только вашу еду, ту, что без сахара.
3) Установите себе приложение на смартфон, позволяющее бороться с вредной зависимостью, их сейчас очень много, я себе установила Quitzilla, в нем отсчитывается, сколько дней, месяцев и т.д. ты уже живешь без сахара, каждое утро приходят мотивирующие цитаты, в общем, помогает идти к своей цели.
4) Противоречивый пункт, но я о нем все равно напишу. Многие рекомендуют искать группу поддержки, чтобы похудеть, соратника по несчастью со схожими целями. Я этого категорически не рекомендую. Худеть нужно одной, это ваше цель, ваше тело, ваш отказ от сахара и ваш способ привести себя в форму. Другие подсознательно будут стараться сделать всё, чтобы вы остались прежней, чужое развитие и совершенствование не нравится людям, это правда, поэтому побольше молчите о своем проекте и идите к своей цели, вежливо отказываетесь от запрещенки и ешьте свою еду, ту, которую вам можно. Например, пришли к маме, она вас угощает борщом, картошкой с мясом и затем торт, что нужно сделать в этой ситуации? Правильный ответ: съесть борщ, картошку с мясом и отказаться от торта. Маме не за что вас будет упрекнуть, вы же съели ее еду, а торт просто не хотите. Вот и все. Настаивать никто не будет, а если будут, то поблагодарите и уходите их кухни, ваша трапеза закончена.
5) Очень важный пункт, замените все напитки в вашем рационе на теплую обычную воду (или горячую вместо чая).
Это все мои рекомендации, которые помогут вам стать стройной, еще раз резюмирую: откажитесь от сахара во всех продуктах (читаем предыдущую статью), всегда имейте много разрешенной еды в холодильнике, готовьте дома и берите еду с собой, установите приложение на смартфон против борьбы с вредными привычками, замените все напитки простой теплой или горячей водой, помалкивайте о своем плане, это только ваше дело.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!
