Подходя к вопросу о правильном питании, многие начинают следовать определенным правилам, которые в реальности к здоровью и, тем более, к похудению вовсе не относятся. ПП – это не просто система, а способ применения полезных организму продуктов в нужном виде и нужное время. И, начиная с этого момента, встают в полный рост те самые «вредные советы» пользователей сети и просто знакомых.
Ошибка № 1: после 18:00 ни кусочка!
Вроде бы уже об этом писали тысячу раз, но ошибка остаётся самой популярной из перечня всех остальных. Правильно было бы сказать, что после 18 часов есть нельзя, если вы ложитесь в 8-9 часов вечера спать. Но если человек относится к типу совы, то тогда ужинаем в 20:00 и позже, то есть за 3-4 часа до сна!
Ошибка № 2: ночной голод нужно игнорировать
Ночной голод бывает? Распространено мнение, вытекающее из предыдущего пункта, что его следует игнорировать. А дальше человек попросту не может уснуть из-за весьма однозначных сигналов в области живота.
Так вот, правильным считается утоление этого ночного голода. Другой вопрос, чем это делать, чтобы не поправиться и продолжить свой путь ПП? Наиболее актуальным считается ряженка или кефир, небольшая порция творога, печеное яблоко или тушеные овощи.
Ошибка № 3: правильное питание под настроение
Многие совершают одну и ту же ошибку: вводят пп только на время, например, с целью похудеть на пару килограммов. Такой подход не дает ничего хорошего, а иногда позволяет набрать не только сброшенные, но и «новоприбывшие» кило. А наш организм не любит маятниковых скачков веса.
Правильно начинать не с резких переходов на ПП, а постепенно входить в режим. Начать, например, с легкого и полезного ужина. Потом по мере привыкания, поменять обед и т.д.
Ошибка № 4: полное исключение жиров, белков или углеводов
Любые диеты, предполагающие исключение или белков, или жиров, или углеводов – вредны по своей сути. Даже если вести такое питание недолго – урон организму будет нанесен. Потом уж поздно будет спрашивать, а почему кожа так ужасно выглядит, почему сердце барахлит или мучают запоры. Последствия могут сказываться годами. Питаться нужно полноценно!
Ошибка № 5: забываем о калориях в напитках
Это очень распространенная ошибка, при которой люди считают ценность еды, но упускают из виду напитки. Выпив тот же молочный коктейль «весом» 500 ккал, человек все равно хочет есть. А потому получаются плюсовые показатели, которые многие не замечают. Даже полезные питьевые йогурты, соки, чаи имеют свои цифры калорийности, которые могут превышать даже стандартную трапезу.
Узнали что-то знакомое? Не страшно! ПП - это не экзамен, всегда есть возможность всё и справить, и самое лучшее время - прямо сейчас! Вот тут основная информация о правильном питании и спокойном переходе на пп, лучшие пп-рецепты в том числе.
