Завтрак должен быть полноценным и сытным. Делюсь с вами самым простым рецептом идеального завтрака для похудения, ну или просто для тех кто придерживается здорового питания.
Что для него требуется:
- чернослив 5-7 шт;
- овсяные хлопья (можно быстрого приготовления, только смотрите, чтобы без сахара были) - 2-3 столовые ложки;
- 1 стакан кефира или йогурта без добавок и нежирный;
- льняное масло холодного отжима - 1 ст ложка;
- 1 чайная ложка порошка какао.
Иногда добавляю семена чиа и разные фрукты с ягодами. Получается вот так красиво и очень вкусно!
Способ приготовления
Завтрак готовим вечером, что упрощает нам утренний подъем и освобождает немного времени.
Кипятком заливаем чернослив и оставляем минут на 10-15.
Отдельно смешиваем все остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем, добавляем чернослив и снова мешаем.
Перекладываем в красивую баночку (я люблю когда завтрак красивый и приносит эстетическое удовольствие, поэтому использую яркую красивую посуду), это заряжает с утра позитивом.
Убираю все в холодильник, а утром наслаждаюсь вкусным и полезным завтраком, который заряжает меня до самого обеда (а он у меня часа в три дня).
Просто, сытно, быстро и вкусно!
