Эта диета оказывает решающее влияние на то, сколько вам лет. Вы не верите? Встречайте 10 продуктов, которые гарантируют, что молодежь не сбежит!
Состояние всех органов влияет на то, как мы выглядим, движемся ли мы легко и энергично. Поэтому, желая сохранить молодость, давайте также позаботимся о здоровье. И это во многом зависит от того, что мы едим каждый день. Ниже мы представляем некоторые продукты, которые заслуживают того, чтобы называться эликсирами молодости!
1. Орехи - они заботятся о мозге и коже
Все орехи, особенно итальянские, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут задержать образование морщин на несколько лет. Они также стимулируют правильное функционирование мозга - они защищают от депрессии и улучшают память.
Рекомендуемая ежедневная порция орехов - 7 штук..
2. Рыба и морепродукты - источник белка
Эти продукты также являются источником ценных кислот омега-3, однако, чтобы правильно их использовать, не следует жарить блюда. Рыбу и морепродукты следует употреблять приготовленными, тушеными или сырыми. Почему? Потому что омега-3 разлагается при высокой температуре. Иная ситуация с белками, цинком, селеном, магнием и кальцием, потому что мы поглощаем их всегда, независимо от того, как готовится еда. Помните, что состав белка рыбы похож на коллаген. И коллаген равен упругости кожи.
Морскую рыбу или морепродукты едят 2-3 раза в неделю.
3. Петрушка - богатство витамина С
Благодаря высокому содержанию витамина С и рутине, он улучшает зрение, защищает от анемии, восстанавливает кровеносные сосуды и помогает поддерживать кости и суставы в хорошем состоянии. Вит. С и рутина оказывают огромное влияние на усвоение организмом железа, кальция и других минералов. Натка также обладает мочегонным эффектом, благодаря которому помогает выводить из организма лишнюю воду и токсины. Регулярное очищение организма помогает уменьшить целлюлит.
Старайтесь есть как минимум чайную ложку рубленой петрушки в день, добавляя ее, например, в овощной салат или овощные коктейли.
4. Яблоки - для упругой кожи и хорошего настроения
Систематическое употребление одного большого яблока в день может продлить нашу жизнь на несколько лет. Эти фрукты содержат вещество, которое нейтрализует свободные радикалы. В яблоке ценны также пектины, полезные для пищеварительного тракта, а также косвенно и для кожи. Содержит в основном кожу, если вы не любите ее есть, высушите кожуру и часто пейте варится из них.
5. Плоды годжи - лекарство от всего
В восточной медицине их называют счастливыми ягодами и известны уже 2000 лет. Они восстанавливают жизненные силы, омолаживают клетки нашего организма, улучшают зрение, поддерживают иммунитет. Они также прекращают поседение и выпадение волос. Такое разностороннее действие возможно благодаря тому, что они содержат чрезвычайно большое количество антиоксидантов, 18 ценных аминокислот, много микроэлементов и витаминов, особенно витамин С.
Рекомендуется употреблять около 70 штук в день, например, с йогуртом, хлопьями, молочными супами.
6. Яйца - лучше, чем мясо
Даже лучшее постное мясо не содержит такого хорошего, легко усваиваемого белка. Благодаря этому наш организм эффективно создает новые клетки и поддерживает органы в хорошем состоянии. Яйца также содержат другие ценные ингредиенты: лецитин и желточный краситель, которые оказывают положительное влияние на сердце, а также витамины А, D и Е, которые определяют состояние наших глаз, кожи и костей.
Вы можете съесть 1-2 яйца в день.
7. Авокадо - груша любви
Его жир содержит очень полезные ненасыщенные жирные кислоты. Они приводят к тому, что в наших артериях до позднего возраста пожилые люди не накапливают отложения, которые препятствуют кровотоку. В результате все ткани снабжаются необходимым количеством питательных веществ, что поддерживает организм в хорошем состоянии.
8. Брокколи - самый здоровый овощ в мире
Антиоксиданты в брокколи удаляют некоторые раковые клетки из организма и предотвращают развитие заболеваний различных органов, например, атеросклероза, ревматизма, остеопороза. Сульфорафан также омолаживает иммунную систему, предотвращает депрессию, укрепляет ногти и предотвращает выпадение волос.
Этот овощ можно есть ежедневно, желательно на пару.
9. Льняное масло - незамеченное сокровище
Как и другие масла, он содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, однако, как и в рапсе, они в хороших пропорциях. Льняное масло также содержит соединения, похожие на женские эстрогены.
Выпивая 2 столовые ложки масла во время менопаузы, мы можем предотвратить последствия дефицита этого гормона.
10. Кефир и йогурт - столетние напитки
Содержащаяся в них молочная кислота нейтрализует яды, которые попадают в организм извне или возникают из непереваренных продуктов. Эти продукты также содержат полезные бактерии, уничтожающие патогенные микробы
