До лета остались считанные дни, но лишь немногие пока могут похвастаться полной готовностью к пляжному сезону. Чтобы быстро привести себя в форму, соблюдайте наши простые рекомендации и на пляже вы будете выглядеть великолепно.
Следите за питанием
Быстро избавиться от парочки лишних килограммов поможет отказ от углеводов. Откажитесь от макарон, круп и картофеля и замените их свежими или тушеными овощами. Пирожные и десерты замените фруктами. Ешьте отварную и тушеную рыбу или птицу, нежирные кисломолочные продукты.
Кстати, полезные и вкусные блюда без добавления масла можно приготовить в микроволновой печи со встроенной функцией гриля. Благодаря грилю вы получите полностью пропеченное мясо или рыбу с хрустящей корочкой без капли лишнего жира. А запеченные овощи сохранят максимум вкуса и витаминов.
Занимайтесь спортом
Чтобы ускорить сжигание жира, добавьте в свои кардиотренировки интервалы высокоинтенсивной работы. Как показывают исследования, такое сочетание наиболее эффективно с точки зрения сжигания жира, да и в зале вам не нужно будет проводить слишком много времени. Если спортзал – это не ваше, советуем просто ходить пешком. Прогулки на 4-5 километров в день в спокойном комфортном для вас темпе помогут сбросить пару килограммов и подтянуть мышцы.
Еще больше советов вы найдете на LG Magazine.
