Один из самых популярных вопросов про спортивное питание это вопрос про протеиновые коктейли, нужно ли их пить, какие выбрать, вредные ли они и вообще для чего они нужны?
Здесь я не буду расписывать все ответы на эти вопросы, а хочу дать вам рецепт одного из моих любимых протеиновых коктейлей для приготовления в домашних условиях.
Его очень быстро делать, а ингредиенты есть в каждом магазине, да скорее всего они уже есть сейчас в вашем холодильнике, поэтому после прочтения вы можете пойти и сделать его)
Для приготовления нам понадобится:
1. Блендер
2. 1/2 банана (можно и целый, но тогда будет очень густой коктейль)
3. Одна большая ягода клубники
4. 150 мл молока (жирность по желанию)
5. 100 грамм творога (жирность по желанию)
6. 2 кубика льда (прохладный вкуснее)
Загружаем все это дело в блендер и смешиваем. В результате получим примерно 200 мл вкусного и полезного коктейля с повышенным содержанием белка и клетчаткой из фруктов. Вы можете экспериментировать с вариантами фруктов, но мне нравится именно такое сочетание банана с клубникой! Ближе к середине лета можно добавить туда дыню)
Такой коктейль можно выпить после тренировки или использовать как перекус, например как второй завтрак. Он достаточно сытный и очень вкусный.
Такие коктейли отличное решение, когда Вы хотите набрать мышечную массу, так как жидкая еда проще усваивается, ее легко сделать более калорийной, да и жевать не нужно)
Но, если ваша цель похудеть или не поправляться, то будьте аккуратны с такими коктейлями, не смотря на то, что это всего лишь стакан, он очень калорийный! Как вариант, употребляйте его только в первой половине дня, можно минут за 30-40 до начала тренировки.
А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал, ну а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса!
На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.
P.S. Вы можете записаться на пробное занятие с тренером ко мне в студию: FitnessTut.ru
