Полезное меню на жаркую погоду
⠀
Как выжить в жару? Ведь при температуре 30 градусов мозг отказывается работать и хочется только спать, а надо идти на работу и приносить пользу.
⠀
Вот простые ритуалы, которые помогут лучше себя чувствовать при высоких температурах:
⠀
Утро: стакан воды с лимоном
Контрастный душ, внимание секрет: заканчиваем на горячей воде! Тогда дольше сохраниться эффект прохлады.
⠀
Каша с геркулесом на воде.
С собой на день берем холодный отвар из листьев черной смородины - очень ароматный и вкусный, а также выводит токсины и способствует поддержанию работоспособности.
⠀
Обед: тушеные овощи с мясом птицы, но не все подряд.
⠀
Вам нужны: брокколи, цукини, капуста.
⠀
Перекус: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с сыром
⠀
Перекус: йогурт или творог, ведь нам нужны белки!
⠀
Вечер, когда жара спадет, можно позволить себе фасоль, чечевицу.
Почему я рекомендую именно эти продукты, потому что они оказывают охлаждающее действие на организм.
❌откажитесь от алкоголя и газированных напитков, они выводит воду.
⠀
Весь день пейте достаточное количество воды или травяного чая.
⠀
Не забывайте о том, что нужно чаще делать перерывы!
⠀
Будьте неотразимы!
⠀
С любовью, А. Зенирова
