Полночь. Открытый холодильник. И, ставшая классикой фраза: «Что бы такого съесть?» Проблема усугубляется, если вы недавно стали матерью и на вашей груди висит маленький любитель ночных перекусов. В этом случае на выручку придут советы по правильному меню для кормящей мамы звёздного педиатра Евгения Комаровского.
Пищевые табу для молодой мамы, которая кормит грудью
· Все виды алкоголя (Да, да, и красное вино тоже припрячьте до лучших времен)
· Кофе (Даже если низковато давление, все равно не стоит)
· Шоколад («Увы» и «Ах!»)
· Цитрусовые (Нельзя даже на Новый год, а так хотелось)
· Острые, кислые, соленые блюда (Хорошо, хоть период, когда тянет на солененькое, прошел)
· Горох (Ох, рискуете вы бессонной ночью с музыкальным сопровождением!)
· Красные ягоды (К сожалению, для любителей клубнички)
· Тортики, кремовые пирожные (Очень жаль, но на День рождения вместо торта будет галетное печенье)
Советы по питанию кормящей матери в первый месяц
Евгений Олегович Комаровский рекомендует кормящей грудью маме придерживаться следующих правил питания.
1. Кушайте часто и небольшими порциями
Перед сном лучше не переедать.
2. Подружитесь с духовкой, пароваркой, микроволновкой
Готовьте на пару или запекайте еду в микроволновке. Очень хочется, но лучше не питаться копчеными и жареными блюдами.
3. Не экспериментируйте с едой
Начало жизни вашего крохи – не самое лучшее время для знакомства с экзотическими блюдами.
4. Не садитесь на диету
Пока вы кормите грудью, ваше чадо получает все необходимые вещества из организма мамы. Организуйте себе полноценное, разнообразное и достаточно калорийное питание. Ведь отсутствие некоторых важных продуктов в меню кормящей мамы может вызвать проблемы, после которых придется повышать лактацию.
5. Переживаете о том, что съели что-то вредное?
Усмирите нервы. Даже самая лучшая еда, съеденная в плохом расположении духа, может спровоцировать лактостаз.
6. Отдайте жирные продукты мужу
Ему нужнее. А у кормящей женщины свинина со сметанным кремом вызовет лишние проблемы из-за повышения жирности молока. Такое молочко тяжело переваривать и высасывать из груди. Поэтому отдавайте предпочтение растительным маслам.
7. Если очень хочется, то можно
Вкусная еда – одно из приятных моментов нашей жизни. Не стоит полностью отказываться от тех вкусностей, которые могут поднять вам настроение. Улыбнитесь, возьмите с тарелки лакомый кусочек и отправьте его в рот. Это даже полезно, но без фанатизма, конечно же.
Эти правила для кормящей младенца матери особенно важны для первого месяца вскармливания грудью. Со временем вы можете начать вводить в свое меню новые продукты в небольшом количестве.
Надеемся на Вашу помощь в развитии канала. Если Вы считаете статью интересной и полезной, поставьте «Лайк» и поделитесь ею с друзьями в соцсетях.
Ваше мнение очень ценно для нас, выразите его в комментариях под статьей.
