Доброго времени суток. Хочу познакомить вас с очередным меню на 1400 калорий (примерно, точный подсчёт не веду). Хотелось бы отметить, что на пути к правильному питанию, я «сидела» на разных и диетах, и только со временем поняла, что не обязательно есть пресную овсянку на воде и сухую куриную грудку. Всё можно приготовить очень даже вкусно, не выходя за рамки нужных нам калорий.
На завтрак у нас овсяноблинчики шоколадные. Я пишу «у нас», потому что я стараюсь готовить диетические блюда для всей семьи, ну просто нет времени стоять у плиты и готовить для всех отдельно. Рецепты всех вариантов овсяноблинов я уже писала в одной из моих статей. Можете посмотреть по ссылке и выбрать по своему вкусу.
На обед салат из огурцов и помидоров (заправляю ложкой маложирной сметаны или мягким творогом), куриный рулет (посмотрите рецепт по ссылке, очень оригинальное блюдо получается, можно есть даже вместо колбасы на завтрак, подробные фото помогут в приготовлении)
На ужин салат из тунца. Нам понадобится средний огурец, баночка тунца в собственном соку, 3 яйца, чеснок по вкусу. Все ингредиенты режем, заправляем соком от тунца из баночки. Салат очень простой в приготовлении, и очень вкусный и сытный.
Перекусы: 300 гр фруктов, 2 хлебца, 30 гр маложирного сыра. Напоминаю - перекусы добавляем к основным приемам пищи или едим отдельно, между приемами.
Благодарю за внимание) Спасибо за лайки ;)
