Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
На завтрак у меня яичница с сыром в лаваше. Последнее время - это мой любимый завтрак. И белка прилично набирается и очень сытный. А что еще нужно на завтрак?
Запила все зеленым чаем с жасмином. Смотрю на фото - вот как так получается зеленый чай на фото - как черный? Ведь на самом деле не такого он цвета у меня!)
Витамины за завтраком не забываю выпить.
Завтрак получился на 445 ккал.
Вроде с утра надо бы и поработать за компьютером, но не идет как-то. Мыслей совершенно нет, текст читаю - в голове ничего не откладывается. Хотела перенести работу на попозже и провести утреннее время за физкультурой, но погода сказала мне - нет. В такой холод как-то не комфортно на велосипеде по лесу ездить.
Что-то всё против меня. Или просто ленюсь? Хотя когда знаешь, что кроме меня мою работу никто не сделает - тут ленись не ленись, а хоть ночью, но придется поработать.
На перекус у меня был творожный рулет (130 г) с зеленым чаем. Ржаных отрубей 30 г отмерила себе на весь день. К отрубям обязательно вода!
Перекус получился (с учетом отрубей) - 210 ккал.
Буквально за пол часа приготовила на обед тушеную индейку с кабачками. В сезон овощей по максимуму нужно использовать их).
На обед 300 г тушеной индейки с овощами, 100 г редиса и 30 г цельнозернового хлеба - 230 ккал.
Обед получился малокалорийным и решилась к чаю после обеда добавить ржаной хлебец с икрой сазана (20 г) - 70 ккал. Последнее время очень хочется чего-то такого.
После обеда все же пришло рабочее вдохновение.
На ужин запекла индейку под сметаной с французской горчицей с помидором и адыгейским сыром (200 г индейки в сыром виде) и порезала себе салат из помидора (90г) и огурца (80 г), заправив его сметаной 10 % (20 г).
Всего на ужин получилось 250 ккал.
А за день набралось 1205 ккал. Выпита норма воды.
Нашла время на физические упражнения в домашних условиях (с гантелями для рук и упражнения для бедер и ног).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
