Питайся как я и худей, план питания на 24.05.19

После пробуждения и за 15 минут до завтрака выпить 300 мл. воды. (лучший эффект будет достигнут, при температуре 36-40 °C).

Завтрак - ячневая каша на воде с маслом 250гр. + яйцо вареное + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10гр. + фундук 10 гр. + миндаль 10гр. + яблоко зеленое.

Обед - перловая каша с тушенкой 300гр. + салат винегрет 100гр. + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог обезжиренный 200гр. + сметана 4 ст.л. + смородина 50гр. (допустимо использовать варенье).