Описание. Информационная статья от третьего лица с использованием блоков внимания и списков. Описана важность и польза правильного питания, перечислен ряд рекомендаций для пп.
Правильное питание, залог бесперебойной работы всего организма. Регулярное поступление необходимого количества веществ, дает человеку высокую работоспособность, улучшает иммунитет, при этом происходит планомерный набор веса без прибавки лишних килограмм. Все питательные и строительные вещества в достаточном количестве должны поступать в организм.
Недостаток минеральных веществ, способствует обезвоживанию и запускает процесс старения клеток. А дефицит какого-либо витамина снижает защиту организма перед заболеваниями, в том числе эпидемии и аллергии, сказывается на умственных возможностях и биологическом возрасте. Разрушительным для организма является несбалансированное поступление основополагающих компонентов, жиров, белков, простых и сложных углеводов, витаминов, микро и макроэлементов.
Сбалансированное питание, улучшает обмен веществ, нормализуя водно-солевого баланс и способствует похудению. При этом, можно питаться полноценно, не переживая, что вес вернется.
Правильно составленный рацион предотвращает появление сахарного диабета, ожирения, проблем сердца, нормализует работу пищеварительной системы, улучшается кровоток и состояние эпидермиса, придавая коже здоровый цвет.
Неправильный подход к приему пищи, перекусы, несвоевременный завтрак или его отсутствие, за короткий промежуток времени одаривает человека букетов заболеваний и недугов.
Однако, чтобы для организма не было стрессом, на здоровое и правильное питание требуется переходить постепенно. В процессе меняются вкусовые пристрастия.
Для лучшего усвоения и получение желаемого результата, нужно помнить некоторые рекомендации.
Питание должно быть регулярным, умеренным и разнообразным;
Продукты не должны конкурировать, один прием пищи должен быть животного или растительного происхождения.
Следует употреблять сезонные фрукты и овощи. Завезенные или искусственно выращенные продукты аккумулируют нитраты и разные химические обработки.
Следует ограничить или полностью отказаться от рафинированных продуктов. Клетчатка важна для пищеварения и бактерий, живущих в кишечнике, а во второсортных пищевых продуктах она отсутствует.
Необходимо пить воду. Сок, чай или кофе не являются достойным заменителем чистой воды. От газированных напитков требуется полностью отказаться.
Необходимо ограничить потребление простых углеводов, которые содержаться в хлебобулочных и кондитерских изделиях промышленного производства. Их можно заменить на сладости самостоятельного приготовления, по рецептам правильного питания.
Достигнув желаемого веса, следует удерживать его около 6 месяцев. В этот период происходит психологическая и физиологическая перестройка.
Важно отказаться от разрушающих привычек. Алкоголь высококалорийный напиток, повышающий аппетит.
Ведение пищевого дневника поможет проводить корректировки на первом этапе, пока происходит освоение новых привычек. Компания единомышленников станет сильной поддержкой на тропе к здоровой жизни.
