Питайся со мной и худей, план на 31.05.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды.

Завтрак - ячневая каша на воде с маслом 200 гр.+ яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл.

Второй завтрак - мандарин 1 шт. + шоколад черный 30гр. + миндаль 20гр.

Обед - филе минтая 300гр. + рис 50 гр. вот ссылка на рецепт минтая https://organikeda.com/kak-prigotovit-file-mintaya-vkusno.html

Ужин - творог обезжиренный 200 гр. + изюм 30 гр, + банан.