Недавно готовила очень вкусное филе кур с томатами, под сыром. Для приготовления мне понадобилось
Куриное филе 760 гр
Томаты 334 гр
Сыр пошехонский 180 гр
Вес пишу точный, т.к при приготовлении все завешиваю на электронных весах, для последующего расчёта КБЖУ.
Куриное филе отбить, посолить, поперчить и выложить на форму. Сверху кружочками выложить свежие Томаты, так же немного присолить, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при температуре 160-180 градусов до готовности.
Вот такая красота у меня вышла, очень вкусно и много, ела всю неделю на обеды.
С учётом уварки (уменьшения веса при готовке) калорийность готового блюда 142,3 Ккал на 100 гр (Белки - 17,8, Жиры-7,8, Углеводы-1)
Приятного аппетита! Подписывайтесь на мой канал, впереди ещё много интересного.
