15.05.19. Вес 82.3. Третий день вес стоит на месте. Будет неправдой, если я скажу, что это ничего страшного. Умом понимаю, что так и есть, но все равно бесит. Хочется отвесы каждый день!
Вчера я совсем забыла и про планку, и про упражнения. Наверное, это мне простительно, я ведь пока только начинающий спортсмен)
Меню было нормальным, без изысков и излишеств.
Завтрак – гречка с сахаром и молоком. Я равнодушна к сладкому, а вот гречку люблю с сахаром. Отмеряю по 7 грамм сахара на тарелку – и мне хватает.
Перекус не сложился, только зеленый чай с молоком.
Обед – холодный борщ (рецепт тут) с картошечкой. Это моя любимая еда летом!
На полдник съела ржаной хлебец со сливочным маслом (10 грамм). Лучше бы йогурт взяла.
Зато с ужином все удалось. Отбивные из куриной грудки + овощной салат + хлебец с творожной пастой. Вряд ли хлебец стоило есть вечером, но, наверное, это незначительное прегрешение с моей стороны)
Итого получилось 1214 калорий, БЖУ 74/38/143. Все в норме, уложилась.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать полезные статьи и следить за моими результатами.
С чего начать похудение?
Вода с лимоном для похудения - просто и эффективно
Правильный завтрак - надежный помощник в похудении
