С легкостью могу себя отнести к разряду сладкоежек. Это не удивительно, так как сладости всегда были на нашем столе с самого раннего детства. В 2 года меня кормили батончиками «Марс», а заботливая бабушка делала десерт из кусочка белого хлеба с сахаром😅
Все это было в детстве, а что сейчас? Когда мы столько знаем о вреде рафинированного сахара и можем делать осознанный выбор продуктов питания.
Несколько причин тяги к десертам:
Дело в эмоциях! 🤭
Очень часто женщины используют сладкое в качестве успокоителя, антидепрессанта, утешителя. В таких ситуациях снижается уровень серотонина. Серотонин – так называемый гормон счастья. Именно сладкое очень быстро стимулирует выработку данного гормона.
Выход:
подумайте и найдите занятие, которое приносит вам огромное удовольствие. Хвалить себя и поднимать настроение так же можно не только сладким, можно встретиться с подругой за чашкой чая, посмотреть любимый фильм, заняться спортом или рукоделием. Если сладкое напоминает вам праздник или несут свои приятные ассоциации или воспоминания, то лучше готовить их самому и заменить на более полезные сладости.
Недостаток углеводов🌾
Если периодически вы практикуете разные диеты, любите сбросить 5 кг перед каким-либо важным событием – скорее всего, вы значительно урезаете свой рацион в питательных веществах и организму просто не хватает энергии. Это провоцирует срыв на богатую углеводами пищу – точнее, что-нибудь сладкое или вредное❌
Выход:
Диеты не работают! Любая диета и ограничения приводит к срыву и последующему набору веса. Необходим сбалансированный состав ежедневного рациона. Добавьте сложные углеводы, они медленнее распадаются на сахара и обеспечивают правильную энергию нашему организму.
Сладкое под запретом❌
Если сладкое для вас запретный, «плохой» продукт, который нельзя и от которого непременно вырастут бока и попа – его будет хотеться еще сильнее. Запретный плод всегда сладок. И чем больше вы себе запрещаете, тем больше его хочется!
Выход:
Найти любимые рецепты и более полезные альтернативы, например если это шоколад, то от 70% какао. Если торт, то творожный, фруктовый и домашнего приготовления. Очень выручают качественные протеиновые коктейли, они так же подходят для приготовления десертов🍮
Возможно, вам не хватает кальция, хрома, фосфора, магния или триптофана.🧬
Постоянное желание сладкого может быть вызвано именно этим.
Выход:
Есть ряд продуктов или БАДов, которые помогут восполнить недостаток этих веществ и в следствии снизить тягу к простым углеводам.
Желание сладкого вследствие влияния патогенной микрофлоры🐛
Достаточно заметный вопрос! А так же в зашлакованном кишечнике слабое всасывание элементов.
Выход:
Проблема решается регулярным очищением кишечника и коррекцией рациона. Не забывайте о норме грубой и мягкой клетчатки каждый день. А так же противопаразитарные препараты хотя бы раз в год (обязательно проконсультироваться с врачом)
🔋На смене питания организм тратит очень много энергии на внутренние процессы:
Ему необходимо перестроить все системы под другую пищу, параллельно восстанавливать органы и ткани, выводить все накопленное🌀При этом на внешние проявления энергии остаётся порой совсем мало! Закономерно в период перехода и смены питания хочется сладкого с удвоенной силой🍰🍩🍿🍫
При несоблюдении режима сна/бодрствования 😴
Нарушается продукция многих гормонов (страдает восприятие ситуаций, настроение, самоощущение) и слаженная работа всех систем, как следствие, хочется поднять себе настроение и взбодриться🔋
Выход:
Сон не менее 8 часов. Ложиться желательно с 23:00 до 01:00, в это время идет активная выработка гормонов.
Существуют индивидуальные реакции на углеводы, в том случае, когда системы уже вышли из строя! О них стоит говорить отдельно❗️
Самое главное, что нужно сделать – это разобраться в причинах. Почему постоянного хочется сладкого? Понаблюдайте за собой, ведите дневник питания, анализируйте, сможете выяснить настоящую причину и работать уже непосредственно с ней☝️
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал❤️
