Это не секрет что мужчины с широкими плечами и узкой талией привлекательней остальных. Сегодня мы узнаем что нужно делать что-бы добиться данного эффекта.
Начнем с того что это довольно таки просто, выполняем определенные упражнения и результат не заставит себя ждать.
Все что нужно это:
- Правильные тренировки
- Питание
Поговорим про тренировки:
Тренировки должны быть максимально сбалансированные, про ноги тоже не стоит забывать ведь даже если у вас будет эстетический торс и ноги как "спички" это будет не очень красиво смотреться.
Основные упражнения:
Спина:
- подтягивания
- жим гантелей/штанги стоя
- жим лежа(разные углы наклона)
- становая тяга
Талия:
- вакуум
- скручивания(с доп. весом)
- планка
Ноги:
- приседания с доп.весами
- спринт
Все эти упражнения максимально эффективны, и помогут вам как в сжигании жира так и наращивании мышц.
Практически все упражнения способствуют выработку тестостерона, который сверх важен мужскому организму.
Естественно что бы получить узкую талию нужно начать правильно питаться. Не бойтесь это проще чем кажется.
1) Нужно урезать потребление вредной еды:
- сладкого
- сахара
- всего мучного
- газированных вод
- жаренного
Также каждые 2 недели урезаем свое потребление углеводов на 15%-20%. Их можно заменить салатами...
Вся информация была предоставлена с личного опыта! Советую не лениться и начать что-то делать на пути к своей цели!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Как повысить тестостерон?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
