Одни из лучших продуктов, которые делают нашу кожу здоровой, красивой и сияющей!
1. Томаты. В них много ликопина, который защищает кожу от УФ-излучения и предотвращает обгорание на солнце. При термической обработке количество ликопина увеличивается, поэтому даже полезнее есть именно томатную пасту.
2. Яркие овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, разрушающими клетки нашего организма, в том числе и кожи. Выбирайте яркие красные, желтые и зеленые фрукты и овощи.
3. Черника. Самая полезная по своим свойствам ягода, оказывающая благоприятный эффект на весь организм. Богата витаминами, антиоксидантами, защищает и улучшает состояние кожи.
4. Авокадо. Кладезь полезных для кожи витаминов, минералов и ненасыщенных жиров. Жирорастворимые витамины А и Е делают кожу упругой, гладкой и красивой. Авокадо также способствует заживлению и снятию различных воспалений на коже, что особенно актуально при акне.
5. Миндаль. Содержит большое количество полезных жиров, витаминов и минералов. Увлажняет и защищает кожу, делает ее более здоровой и сияющей.
6. Скумбрия. Источник большого количества полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспалительные процессы в организме, что особенно актуально при акне, улучшают состояние кожи, а также способствуют похудению, регулируя жировой обмен.
7. Зеленый чай. Также содержит много антиоксидантов и других полезных веществ. Он увлажняет и тонизирует кожу, сохраняет ее молодой и красивой.
8. Белок. Это основа для синтеза коллагена, и легче всего его получить из рыбы, курицы или говядины.
9. Квашеная капуста. Содержит много витамина С, который также крайне важен для синтеза коллагена.
10. Вода. Достаточное количество воды в день делает кожу увлажненной, упругой, убирает отеки, а морщины становятся менее выраженными.
Старайтесь почаще включать эти продукты в ваш рацион, и ваша кожа скажет вам спасибо.
Здоровья вам и красоты!
Если вам была полезна эта статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите комментарии, — я всегда рада пообщаться! ;)
