Грейпфруту приписывают настоящие магические свойства. Считается, что регулярное его употребление ведет к снижению веса без каких-либо дополнительных усилий. Давайте разберемся, как есть фрукт, чтобы похудеть.
Польза для организма
90% состава грейпфрута – вода. На оставшееся вещество приходится масса полезных элементов, которые положительно сказываются на здоровье всего тела:
✔ликопин предотвращает развитие раковых клеток и обладает
антиоксидантным действием;
✔пектин уничтожает вредный холестерин и предупреждает атеросклероз;
✔высокое содержание витамина С повышает иммунную защиту
организма;
✔клетчатка нормализует работу кишечника;
✔натрий надолго насыщает, позволяя в течение дня съесть меньше.
👉 Читайте: 5 лучших фруктов для похудения
Грейпфрут в рационе
Благодаря низкой энергетической ценности (всего 38 ккал) плод можно добавлять в меню просто в качестве десерта, не боясь при этом поправиться. Кроме того, фрукт обладает уникальной способностью снижать калорийность всей еды, потребленной за день, а также облегчать ее усвоение. Для медленной, но стабильной потери веса достаточно добавить сочную половинку перед завтраком. А съеденная перед застольем, она поможет желудку справиться с дополнительной нагрузкой.
Грейпфрутовая диета
Полноценная схема похудения рассчитана на 3-14 дней и базируется на замене завтрака целым цитрусом. Также обязательно нужно выпить 200 мл свежевыжатого сока на ночь. Остальные приемы пищи необходимо сделать максимально диетическими. На обед съешьте 150-200 г говядины, нежирной рыбы или птицы. В качестве гарнира и еды на вечер подойдет салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом или небольшим количеством лимонного сока. Не забывайте пить много жидкости: чистой воды без газа, несладкого чая, разведенных соков.
Кому противопоказаны цитрусовые?
Есть чересчур много грейпфрута вредно всем, так как он увеличивает нагрузку на печень. Натощак нельзя употреблять фрукт при повышенной кислотности и заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрите, язве). Перед началом диеты пройдите медицинское обследование.
🤙Подписывайтесь,что бы не пропустить весенние диеты! Ставь лайк, если будешь сегодня есть грейпфрут🍊
