Интуитивное питание VS подсчёт калорий
⠀
🐝Интуитивное питание - первый шаг на пути к здоровому весу и стабильной самооценке. Его нужно освоить тому, кто страдает рпп, то есть:
⠀
- ест не по чувству голода, а когда плохо/скучно;
-избегает любимых продуктов, боясь от них растолстеть;
- верит в силу детоксов и чисток;
-регулярно переедает и придаёт еде слишком большое значение.
⠀
Самый простой пример интуитивного едока-ребёнок, т к на него ещё не оказал влияние социум со своими диетами и запретами.
⠀
Если ты ешь что хочешь, когда проголодался и до момента насыщения, то поздравляю, ты тоже интуитивный едок!
⠀
Взрослому человеку, не имеющему целей вроде: сбросить энное количество килограмм в ограниченные сроки или, например, нарастить мышечную массу, но желающему наладить связь между мозгом и телом, нужно начинать питаться интуитивно.
⠀
Это долгий, но увлекательный и ведущий к долгосрочному результату процесс.
⠀
🐝Подсчёт калорий-это диета, несмотря на сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.
⠀
Тебе нужны подсчёты, если ты:
⠀
-наращиваешь мышечную массу;
-хочешь худеть/набирать вес равномерно;
-имеешь четкую цель и устанавливаешь для неё временные рамки.
⠀
Если еда все ещё остаётся для тебя смыслом жизни, а рпп прогрессирует, то начинать нужно с азов, то есть с навыка питаться интуитивно.
⠀
Когда эмоциональное состояние будет восстановлено, можно переходить к подсчётам, не забывая при этом о грамотном и научном подходе.
