Фе-ри-де. не усложняю🥑

Тот самый рецепт, который максимально приближен к сырникам по вкусу и консистенции 🥰 ⠀ -Пшёнка - пол стакана ⠀ -Кокосовая стружка - 3 ст.л. ⠀ -Пару капель лимона ⠀ -Мука - пару ложек (можно без) ⠀ -Арахисовая...

появилась в моей жизни два года назад после обещания себе же «посмотреть что из этого получится». ⠀ Сейчас она - ежедневный ритуал, формирующий меня как личность. ⠀ Личность, сознающую ценность мгновения и значимость. Значимость себя и окружающих. ⠀ Строгих правил ведения дневника благодарности нет. Его заполняют в смартфоне, от руки в тетради или  другим удобным способом. ⠀ Я пишу вечером, анализируя события дня, но можно делать заметки и утром. Просто открой дневник и начни. ⠀ Если не знаешь, за что и как поблагодарить себя, то прочувствуй благодарность по отношению к окружению, жизни, Богу...

1. Протеин - это белок в порошковой форме. ⠀ нет проблем с получением белка из обычной еды? протеин не нужен. Если же не хочется есть, а растить мышцы и добирать калорийность хочется - протеин придётся кстати. ⠀ ВАЖНО: протеин - не замена основных приемов пищи, так как не содержит всех макронутриентов, но порция-две в день допустимы. 2. Кофеин - основной компонент предтрена. Повышает работоспособность, улучшает концентрацию. ⠀ Полезен для сидящих на дефиците и/или тренирующихся с большим рабочим весом...

Спойлер: чудодейственные программы, обещающие вывести из нас "всю гадость", ⠀ восстановить работу "зашлакованного организма" и обрести бессмертие (ну или просто скинуть пару-тройку кг к лету) ⠀ Не работают. ⠀ Почему тогда эти методики все ещё продаются? ⠀ А) авторы не слышали о печени, задача которой - нейтрализовать яды. О кишечнике, легких, коже и почках, выводящих их, тем более. ⠀ Б) они лгут намеренно, чтобы заработать на незнании людей. Люди верят, потому что приятно верить в сказку. ⠀ Сказка дарит спокойствие и уверенность...

так как подавляет накопление жира в брюшной полости! ⠀ Подавляет, но исследования, в ходе которых были сделаны эти выводы, проводились на крысах. ⠀ Те же эксперименты на людях не показали своей эффективности. ⠀ Разбавленный уксус на голодный желудок действительно способен усилить чувство сытости, но чаще всего это связано с тошнотой, которую вызывает уксус. Эта тошнота и блокирует голод. ⠀ Вывод: кричащие заголовки о волшебном похудении на уксусе - не более, чем маркетинговый ход. ⠀ Реальная польза яблочного уксуса: ⠀ 1...

Или для тех, у кого тоже нет духовки⠀ 🥥Пол стакана тертой моркови 🥥Столько же тёртого яблока 🥥Стакан мягких фиников 🥥Пол стакана кокосовой стружки 🥥Столовая ложка арахисовой пасты 🥥Цедра лимона ⠀ Финики измельчить, кокосовую стружку превратить в муку...

⠀ «Ты» не решается поступить в университет мечты или, наоборот, заняться любимым делом вместо получения образования, ⠀ а позже - кусает локти, работая не тем и не там, где хотелось. А хотелось до дрожи в коленках. Помнишь? ⠀ «Ты» игнорирует знаки Вселенной. Страшно не соответствовать шансам, которые она преподносит. Даже если Вселенная бросает их под ноги и кричит: «эй, Ты, забирай!». ⠀ «Ты» обрывает отношения вместо того, чтобы услышать и принять противоположную точку зрения: проще сжечь мосты, чем переступить через гордыню...

1. Разогрев. ⠀ Как пример: бег на месте, приседания с собственным весом около 7-10 минут перед основными упражнениями. Оптимально, если в помещении тепло либо на тебе достаточно одежды, чтобы быстрее согреться. ⠀ 2. Время. ⠀ Для того, чтобы растянуть мышцы, не стоит заниматься по несколько часов. 30-50 минут будет вполне достаточно( в зависимости от целей и индивидуальных особенностей). Новичкам обычно нужно больше времени, так как мышцы ещё не привыкли к растягиванию и дольше включаются в работу...

Бесплатное и самое эффективное средство для «той самой» идеальной кожи - очищение жизни от токсичных людей. ⠀ Проверено и доказано сто миллионов раз. ⠀ Дружба, любовь, как и любая коммуникация человека с миром не должны приносить негативных эмоций. Если в отношениях хоть кто-то 24/7 чувствует себя подавленным, то это - жертва, которая находится в ловушке. ⠀ О токсичности отношений говорит дискомфорт - первый звоночек к тому, что пора бежать и никогда не возвращаться. Даже на минуточку. Даже просто поговорить...

помидоры подарили мне шпагат, закрытую сессию и вытянули меня клещами из депрессивного состояния, ⠀ а еще разрушили скептическое отношение к планированию дня. ⠀ Техника Помидора - эффективная и простая методика для борьбы с прокрастинацией (читать как «откладывание дел до понедельника»). ⠀ Один помидор= 25 минут работы и 5 минут отдыха. ⠀ 25 минут чтения, вязания крючком, написания романа и чего душе угодно, то есть прокачке желаемого скилла. ⠀ Большие задачи разбиваем на несколько помидоров и после 3-4х отдыхаем подольше...

Нам понадобятся: Овсянка-50 грамм Банан- 1 средний Вода- 50-100 мл Все взбиваем блендером, даём постоять 5 минут и жарим на среднем огне под крышкой. Начинка может быть любой. У меня арахисовая паста, банан и клубника...

После одного из моих опросов о феминизме, мне в Директ написал молодой человек. Это было сообщение в духе:  «все права у женщин уже есть, а из-за этих ваших штук они перестанут ухаживать за собой, что приведёт к проблеме лишнего веса». Мой интерес к теме «лишнего-не лишнего» после этого разгорелся ещё сильнее. Чтобы принять что-то новое, нужно его понять, потому «бодипозитив» приживется в России не скоро. Человек 9 из 10 не сможет ему дать толкование, куда уж тут до принятия? Бодипозитив призывает к изъятию темы тела из нашего фокуса ВООБЩЕ...