Вы можете убрать лишние сантиметры на талии и сделать свои ноги стройнее за месяц. Членство в спортклубе или полезные продукты - это роскошь, которая доступна далеко не каждому. И, конечно же существуют люди, которые слишком заняты или немного ленивы, чтобы тратить свое время и силы на тренировки и приготовление еды. В период с 1975-2017 год , процент людей, которые страдают ожирением , увеличился в 3 раза. А это естественно 1.9 млрд взрослых по всему миру. Но есть хорошие новости. Существует несколько простых, но очень эффективных способов, как похудеть легко и эффективно. №10. ешьте перед едой. Этот момент касается того, что и когда нужно есть. Если съесть тарелку супа перед основным блюдом, то это значительно уменьшит аппетит. Ешьте горячий суп медленно, и ваш мозг и желудок имеют достаточно времени, чтобы осознать, что они сыты. Все продукты имеют свои уровни насыщения, которые зависят от формы,температуры и энергетической ценности., и оказывается суп любой , побеждает всех конкурентов с точки зрения энергии, которую он дает и чувство насыщения. №9. Употребляйте острую пищу. если Вам нравится острая еда, то этот пункт точно для Вас. острые блюда могут временно ускорить ваш обмен веществ на 8%., то есть увеличить процент сжигания калорий. Острое обычно едят медленно, что положительно сказывается на метаболизме. Специй очень много, какую же из них выбрать? Попробуйте эту великолепную четверку: перец чили богат капсаицином. Для того, чтобы его переварить, Вам потребуется гораздо больше времени, чем для других продуктов, поэтому блюда с ним лучше есть медленно. Молотый имбирь нормализует уровень сахара в крови, что необходимо для стабилизации веса. Индийские специи, такие как куркума препятствуют росту жировых клеток и уменьшает их размер. Молотый чеснок. Его сильный аромат заставит есть блюда медленно и маленькими кусочками, что позволит Вам не переедать и ускорит Ваш обмен веществ. № 8. перекусывайте полезными продуктами. Чаще ешьте в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Всегда держите под рукой полезные продукты, такие как миндаль, семечки, яблоки, смесь орехов и сухофруктов. Ешьте их через пару часов. №7. Спите больше. Оказывается длительный сон препятствует появлению лишних килограммов. Полноценный отдых просто необходим вашему телу, чтобы Вы оставались сильными и здоровыми. №6. Пейте больше чая. Воду нужно пить когда Вы испытываете жажду, в остальных случаях Лучше пить чай, особенно зеленый,потому что он содержит много антиоксидантов, которые помогают сбросить вес. №5. Выбирайте синий цвет. Всем известно, что в одежде одного цвета мы выглядим стройнее, а в одежде другого цвета, наоборот полными. Люди склонны есть меньше, если контраст между цветом тарелки и еды на ней выше. чем ниже контраст между тарелкой и ее содержимым, тем больше еды Вы в нее положите. Люди съедают на 33% меньше еды в комнате с синими стенами. №4. Не далайте все дела сразу. когда вы делаете все дела сразу, то вы не концентрируйтесь не на одном из них, это относиться и к еде. Если Ваше внимание на сконцентрировано на еде, то вы можете съесть больше и она вам не принесет чувтсва сытости. №3. Смейтесь. Смех продлевает жизнь и обеспечивает телу легкую аэробную нагрузку. №2. Спите в холоде. когда мы спим в холодном помещении наше тело начинает сжигать бурый жир, который откладывается в области живота. №1.Выключайте свет. Сон в темном помещении способствует похудению.
