В прошлой статье мы подробно разобрали, к чему может привести недостаток жиров в рационе, а в этой разберем последствия несоблюдения суточной нормы углеводов и белков.
Углеводы являются источником энергии, поэтому так важно восполнять их суточную норму.
При недостатке углеводов в рационе питания вы заметите за собой, прежде всего, усталость, апатию и повышенную раздражительность.
Также их недостаток приведет к изменению гормонального фона, что негативно скажется на самочувствии. Появятся головные боли и состояние “разбитости”.
Про недостаток белка тоже стоит упомянуть.
Ведь при несбалансированном питании, в первую очередь, пострадают волосы и ногти.
Ослабнут защитные функции организма (ведь белок - это строительный материал), что приведет к сбою в работе иммунной системы.
А плохое настроение и отеки станут вашими постоянными спутниками.
Если после прочтения данной статьи вы решили заняться нормализацией рациона питания, то в первую очередь, советую рассчитать норму калорийности и соотношение всех нутриентов по известной формуле Миффлина Сан-Жеора или воспользоваться онлайн-калькулятором.
Чтобы точно знать, есть ли у вас нехватка важных элементов, рекомендовано сдать биохимический анализ. Тем более, на данный момент, это вполне доступная услуга.
И результаты можно получить уже на след.день. А по другим вопросам вас сориентируют уже в лаборатории.
Отдельно стоит рассказать про витамины.
Они не вырабатываются организмом и их необходимо получать из еды в достаточном количестве. Поэтому так важно, чтобы питание было разнообразным и содержало большое количество свежих фруктов и овощей.
Возможно, у вас остались вопросы, которые вы можете задать в комментариях.
