Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания.
Поэтому независимо от массы тела их рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц или еженедельно чередовать между собой. Выбрать соответствующую диету поможет врач.
Не опасны ли быстрые диеты?
Диетологи, конечно, не враги нам. И честно предупреждают: все эти диеты потому и быстрые, что рассчитаны на короткий срок. Соблюдая предписания, можно быстро потерять килограммы, не рискуя жизнью. Вопрос о том, готовы ли Вы жертвовать здоровьем во имя красоты, даже не поднимается.
ЛЕГКАЯ ДИЕТА
Завтрак – 2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, ломтик хлеба, стакан несладкого чая
Обед – 100 г отварного мяса или рыбы, 200 г овощного салата, масла и соли не класть,ломтик хлеба, немного фруктов, стакан кипяченой воды
Ужин – снова 2 яйца или 50 г отварного мяса, 300 г овощного салата, стакан воды
На ночь – стакан отвара шиповника или кефира
ПРЕДПРАЗДНИЧНАЯ
Эту диету можно провести перед праздником, когда необходимо срочно похудеть. Если примеряя платье, Вы обнаружили, что оно не сходится в талии, придется затягивать потуже поясок и ограничиться 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса, 3 сухариками.
Если на второй день сантиметр не покажет изменений, - поголодай так еще денек.
БАБУШКИНА
Эта диета построена на том, что ты исключаешь из своего рациона изделия из теста, соль, и не пьешь во время еды.
1-й Завтрак – стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара)
2-й Завтрак – 40 г сыра
Обед – яйцо вкрутую, 120 г. мяса, поджаренного на сухой сковородке (добавьте чуть-чуть воды), 20 г сыра
Полдник – как 1-й завтрак
Ужин – 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом
Перед сном – отвар мяты 1 стакан - для успокоения нервов
Через неделю ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты еще не в норме, через 2 недели повтори диету.
БЕЗЫМЯННАЯ…
1-й Завтрак – стакан чая без сахара, кусок черного хлеба с медом
2-й Завтрак – 50 г нежирного сыра
Обед – крутое яйцо, 125 г мяса или кусок рыбы, зеленый салат с лимонным соком, яблоко
Полдник – 2 сухих печенья
Ужин – крутое яйцо, 50 г нежирного сыра, зеленый салат с лимонным соком, яблоко
ПЕСТРАЯ ДИЕТА
1 день – 1,5 л молока
2 день – 400 г отварной говядины
3 день – 400 г простокваши
4 день – 600 г овощей
5 день – 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы
6 день –1,6 кг фруктов
В итоге теряется около 3 кг.
НУЛЕВАЯ
Предлагается просто ничего не есть, а только пить воду или иногда бульон. При этом тело должно быстрее всего избавиться от жиров. При такой диете организм включает все свои аварийные средства: проверяются и расходуются шаг за шагом все резервы. Преимущество голодания в том, что не создается никакого чувства голода, потому что при обмене веществ вырабатываются субстанции, которые эффективно подавляют голод. Подробно и очень доходчиво нулевая диета описана в книге Поля Брега «Чудо голодания». Однако при этом могут наблюдаться головокружение, сильное падение кровяного давления, ощущение холода.
Придерживаться нулевой диеты лучше всего под наблюдением врача.
ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА
Жокейская диета применяется в случаях, когда нужно срочно похудеть. В сочетании с сауной и массажем она дает лучшие результаты.
1 день – 1 жареный цыпленок ( на решетке или в духовке ) без жира, поделенный на 3 части
2 день –300 г так же жареной говядины
3 день – 3-5 чашек чая, по 10 штук чернослива и кураги
В итоге теряется до 2 кг, но придерживаться жокейской диеты можно лишь недолго.
ЧТО ЕДЯТ МАНЕКЕНЩИЦЫ
Утро – яйцо всмятку
Через 3 часа – 175 г творога и стакан чая без сахара
Через 3 часа – 175 г творога, чай
Так питаться 1 раз в месяц в течение 3 дней, отказавшись от сахара и соли.
Можно сбросить от 3 до 5 кг.
РЕКОМЕНДУЮТ ПОЛЯКИ
3 раза в день выпивать по ½ стакана красного сухого вина, съедать по 1 крутому яйцу и 1 свежему огурцу без соли. И так целую неделю. В день теряется около 1 кг.
НУ ОЧЕНЬ СТРАННАЯ
Весь день пить только чай и только к вечеру, один раз много есть, позволяя себе все, любые продукты подряд, не боясь ни переедания, ни смешивания
