07.05.19. Вес 83.8, и я продолжаю.
Вчерашний день мог бы быть совсем хорош. Но вмешалась колбаса. Она прибыла к нам в дом и разместилась на полке холодильника. Звала и манила. Я стойко игнорировала ее. До вечера.
Как назло, я не подготовилась к ужину. Не продумала заранее, что буду есть, не купила нужных продуктов. Решила сделать омлет с колбасой и овощами. Ну и перебрала жиров. Не очень сильно, но перебрала. Это была докторская колбаса, в 100 граммах которой 22 грамма жира.
А меню было таким:
Утро – зеленый чай с молоком.
Завтрак – овсянка с изюмом и семенами льна + сахар – 4 грамма))
Перекус – яблоко. Для полноценного перекуса не годится для меня, я тут же голодная. Надо к нему что-то еще добавлять.
Обед –рис + кальмар со специями и соусом якитори. И свежий огурец. Нежирно и очень вкусно. Риса 160 грамм и 1 кальмар - 52 грамма (а сырые они кажутся такими крупными)))
Полдник – 2 ржаных хлебца с кабачковой икрой.
Ужин – тот самый злополучный омлет с колбасой. И луком с помидором. Вкусно. Но колбасу я положила туда зря.
ИТОГО получилось: 1332 калории, БЖУ 59/56/145
Если бы вместо колбасы съела нормальное мясо, рыбу, морепродукт, то белка было бы в самый раз, а жира – меньше.
Прошла 6000 шагов и даже немного покаталась на велике)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами.
Как похудеть без спорта?
Я выбираю подсчет калорий и правильное питание
Нарушил диету - как не уйти в зажор?
