Тепло пришло, а значит многие на десерт начинают предпочитать мороженое. Врачи совершенно не против него, если мы будем соблюдать некоторые моменты:
1. Выбирайте молочное мороженое, а не фруктовое
Если вы не хотите навредить своей фигуре, то выбирайте именно его, так как оно менее жирное и калорийное, чем сливочное. Если проблем с весом у вас нет, то можете съесть и пломбир.
При этом, если мороженое качественное (с молочными жирами и минимальным количеством пищевых добавок), то мы вместе с ним получим еще и дозу кальция, фосфора, калия, магния и витаминов группы В, а эти вещества полезны для сердца, костей и наших нервов.
А вот фруктовый лед хоть и менее калориен, но в нем слишком много сахара и химии, да и перерабатывается и усваивается он нашим организмом гораздо хуже, чем мороженое с молочными жирами.
2. Внимательно читайте состав мороженого
Выбирайте то мороженое, где содержатся исключительно молочные жиры, без добавления растительных и крахмала, лишние углеводы совсем ни к чему.
3. Не выбирайте мороженое с добавками
Качественные туда вряд ли положат, поэтому сами добавьте варенье, фрукты или тертый шоколад
4. Количество мороженого
Диетологи считают, что без вреда для фигуры и здоровья вполне допустимо съедать его 2-3 раза в неделю максимум по 80-100гр, а вот большее количество будет уже излишне, так как может способствовать набору веса и раздражению кишечника. По калорийности мороженое (100гр) можно приравнять к прогулке в течение 1 часа, не забывайте об этом.
5. Для худеющих мороженое – это основное блюдо, а не десерт
Если вы следите за своим весом, то не стоит его есть сразу после обеда, например, так как будет излишек углеводов, которые отложатся потом на боках. Поэтому выждите хотя бы 1-1,5 часа после еды, советуют диетологи, а потом сразу прогуляйтесь минут 10-20.
Старайтесь вообще есть его в первой половине дня, и уж никак не на ночь. В противном случае желудку будет гораздо сложнее переработать все эти калории, да и расходовать их будет некуда, а значит они уйдут в запасы
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
