Если вы проводите за едой большое количество времени, испытываете потребность "заесть" чем-то вкусным негативные ситуации в своей жизни, то возможно вы замещаете вкусным обедом свою потребность в приятных эмоциях.
Проблема, о которой мы сейчас говорим, имеет название нервное переедание. Она может казаться безобидной, но при игнорировании нервного переедания оно может перерасти в депрессию и комплексы по поводу внешнего вида.
Причиной возникновения эмоционального голода может быть нервное перенапряжение, неуверенность в себе или отсутствие ярких положительных эмоций. Вспомните Бриджит Джонс. Обжорство этой киногероини из-за отсутствия бойфренда смешит и умиляет зрителей, но на деле её ситуация является ярким примером нервного переедания.
Если вы испытываете эмоциональный голод, то вам часто хочется не просто есть, а съесть что-то вкусное - сладкое, мучное, жирное, солёное. Продукты, наделённые ярким вкусом, за считанные секунды посылают в мозг сигналы, подобные тем, что он получает от наркотических веществ, и вы тут же испытываете положительные эмоции. Только вся беда в том, что по-настоящему ярких и приятных эмоций от происходящих с вами событий еда не способна заменить. Вы будете испытывать приятные эмоции, но лишь на время приёма пищи.
Что делать в такой ситуации? Напомните себе, что еда - это лишь один из способов получения положительных эмоций. Существуют ещё миллионы других источников удовольствия для вас и вашей нервной системы. Не нужно исключать любимые продукты из рациона, чтобы избавиться от нервного переедания. Нужно сделать другое - окружить себя интересными занятиями, организовать свой досуг так, чтобы между походом на кухню и прогулки на свежем воздухе вы выбрали второе.
Если вы откажетесь от любимой еды, то совершите над собой насилие, и вашему организму это не понравится, он точно будет протестовать, а ваше состояние из-за этого станет только хуже. Включите в свой день то, что может принести вам яркие эмоции - общение, вылазки на природу, уход за собой, занятия вашим хобби. Этот список можно продолжать очень долго.
Задавайте себе вопросы: "Почему я ем?" и "Действительно ли я сейчас испытываю голод?" Этот психологический приём позволит лучше понять, что вас побуждает подходить к холодильнику снова и снова.