Существует 2 мифа по поводу фруктов на диете. Первый гласит, что они содержат слишком много сахара и не помогают снижению веса. Второй, напротив, призывает есть фрукты в неограниченных количествах, ведь большинство из них низкокалорийны и содержат мало жира. Мы назовем лучшие фрукты для похудения и расскажем, почему и когда их стоит употреблять.
1. Грейпфрут
Лидер в топе. Большое содержание пищевых волокон позволяет насытиться им, поэтому можно съесть половинку в качестве перекуса или при сильном голоде после ужина. Состав фрукта способствует расщеплению жировой ткани и выводит излишки жидкости, сокращая целлюлит.
2. Апельсин
Цитрусовый собрат грейпфрута, количество сахара в котором ниже, чем в других фруктах. А вот объем клетчатки делает апельсин полезным для работы желудка и сытным. Есть его стоит между основными приемами пищи.
3. Яблоко
В сыром виде стимулирует аппетит. Зато печеные яблоки без сахара и других добавок – отличный вариант для вкусного перекуса. В запеченном виде фрукты можно есть даже на завтрак, а низкое содержание килокалорий позволяет насладиться сразу несколькими штучками.
Помните, что большинство фруктов не подходят для завтрака, так как, съеденные натощак, они травмируют слизистую желудка. Непосредственно употребленные после еды, фрукты начинают бродить, теряют полезные свойства и вызывают неприятные ощущения. Лучшее время для лакомства ими – перерывы между едой.
4. Кокос
Сладкая мякоть ореха довольно жирная. Но это полезные жиры, которые не откладываются в теле и являются необходимыми для организма человека. К тому же высокое их содержание помогает утолить голод небольшим количеством фрукта. И мякоть, и кокосовое молоко ускоряют метаболизм. Именно от скорости обмена веществ зависит интенсивность похудения.
5. Банан
Большинству людей, борющихся с лишним весом, этот фрукт известен как источник крахмала, сахара и килокалорий. В качестве перекуса он и правда будет лишним. Зато станет заменой основному приему пищи в дороге или при нехватке времени. Пара средних бананов содержит всего 250 килокалорий.
👍Если эта статья была для вас полезной, подписывайтесь на канал и ставьте лайки🤙
