Вода — наше все. Если без еды человек легко продержится от двух до шести недель, то без воды не протянет и недели. Она нам необходима, как воздух, и соблюдая правильный питьевой режим, вы сможете избавиться от лишнего веса и избежать преждевременного старения.
Пейте именно воду
В течение дня в вашем питьевом рационе в большей степени должна превалировать именно вода без газа. Диетологи не считают за жидкость чай, он содержит кофеин (его, конечно, меньше, чем в кофе), который выводит воду и минеральные вещества из организма. И, конечно, к жидкостям для утоления жажды, не относится кофе.
Соки считаются жидкой едой, причем десертом, так как содержат быстрые углеводы и быстро усваиваются.
Сладкие газированные напитки диетологи и косметологи вообще приравнивают к силам зла, которые бьют по фигуре и коже. В каждой бутылке объемом 0.5 содержится целых два стакана сахара. Много сахара = жир на талии и преждевременное старение (он вызывает окислительный стресс в клетках кожи и повреждает их).
Не упускайте возможности выпить
Звучит двояко, правда) Имеется ввиду, пейте воду всегда, когда испытывает жажду. Это чувство говорит о том, что началось обезвоживание организма.
Пейте воду перед едой и после
Наш головной мозг очень интересно устроен, в нем центр голода и центр жажды находятся по соседству. Порой, мозг путает сигналы от этих соседей, и вызывает чувство голода в желудке, вместо того, чтобы запустить режим жажды.
Именно, поэтому, чтобы не съесть лишнего, не переедать, воду нужно пить не только в течение дня, но и перед едой, и после. Так вы съедите меньше, а еда будет усваиваться медленнее.
Не обязательно пить воду с лимоном
Как-то ученые провели эксперименты на мышах, прикармливая их в течения месяца цедрой лимона. В ней они нашли полифенолы, которые, по результат опытов, снижали усваиваемость жиров у мышек.
Светила науки тут же запустили волну в народ, мол, пейте воду только с лимоном, этот эликсир ускоряет метаболизм. Однако когда такой же опыт поставили на людях, полифенолы не сработали. Так что будете вы пить воду с лимоном или без, не важно, главное, пейте ее.
Ешьте продукты, заряженные водой
Заряжали ее, конечно, не экстрасенсы и целители, просто эта еда очень богата водой. Такие продукты помогают увлажнить кожу изнутри, не сорваться с диеты и съесть меньше.
Увлажняющими компонентами богата рыба (особенно лосось), орехи, авокадо, огурцы, листовая зелень, яблоки, арбуз.
Есть такая фишка, которая поможет вам не сорваться во время диеты. Для перекуса нарежьте себе огурцы в виде палочек. Ешьте палочку всегда, когда хотите наброситься на холодильник. Насыщенные водой, овощи помогут вам притупить, подкатывающий жор, а заодно увлажнят кожу.
Фото: freerangestock
Текст: Катерина Попова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать информацию из мира бьюти первыми. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии.
Читайте также:
Как получить плоский живот без диет и спорта
Эффективные способы похудеть во сне
Жевательная резинка, сыр и еще 6 продуктов, из-за которых вы толстеете
