Как там было в рекламном ролике? «Чашка бодрящего, ароматного кофе по утрам, которая разбудит, вдохновит на подвиги, в общем, подготовит к рабочему дню и новым свершениям». Так ли это?
Всем известен факт, что кофе обезвоживает организм и заставляет нас пить его в еще больших количествах, чтобы эффект так называемой бодрости сохранился дольше. Не лучше ли найти замену этому кофеиновому продукту, которая будет более полезна для нашего организма и не вызовет привыкания?
Рассказывает актриса Дарья Погодина:
В действительности в природе существует много натуральных энергетиков – продуктов, которые нам всем хорошо известны, но не обо всех их свойствах мы знаем.
Многие советуют утро начинать со стакана свежевыжатого апельсинового сока, но такой рецепт не совсем подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы организм проснулся лучше всего день начинать со стакана минеральной негазированной воды с добавлением нескольких капель лимонного сока и одной ложки меда. Именно это поможет вам действительно разбудить ваш организм, возбудить аппетит, который с утра пораньше у очень многих людей, злоупотребляющих неправильным питанием, просто-напросто отсутствует.
Стакан воды с медом и соком лимона заставит вашу пищеварительную систему заработать: ночью процесс желчеотделения практически не происходит или происходит крайне медленно, из-за этого желчь начинает застаиваться. Вода вкупе с медом будет благотворно влиять на ваше самочувствие и аппетит.
Зеленый чай очень полезен и действительно обладает бодрящим эффектом за счет того, что в нем содержится кофеин, при этом он не вызывает привыкания, как кофе, не выводит жидкость из организма. Но людям с гастритами и язвой желудка натощак его категорически нельзя употреблять, он может спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Будьте осторожны! Если у вас есть какие-то проблемы с желудком, старайтесь пить зеленый чай не утром натощак, а как освежающий напиток в течении всего дня.
День вполне можно начинать с вареного яйца. В нем содержатся все необходимые микроэлементы и витамины группы В, которые благотворно сказываются на работе мозга.
Для сохранения бодрости с утра и в течение дня можно употреблять миндаль и, вы удивитесь, яблоки.
В миндале содержится витамин Е и магний, также благотворно влияющий на работу нашего мозга, он помогает зарядиться энергией и бороться с голодом, ведь орехи очень сытные. Диетологи, советуя устраивать перекусы между приемами пищи, рекомендуют для этих целей именно миндальные орехи – всего пара-тройка штучек, и вы сыты и готовы к новым победам не только с самого раннего утра, но и весь день.
Яблоки не менее полезны для организма – в них есть и железо, и калий, и тот же магний. Они снижают уровень сахара, их можно и нужно употреблять в отличие от других фруктов, не опасаясь набора веса. Яблоки хороши и в качестве перекуса в течении дня потому, что вызывают чувство сытости, благотворно влияя на нашу работоспособность и положительный настрой.
