Банановая диета занимает вполне достойное место, среди других диет для похудения. Бананы богаты калием и клетчаткой, которая помогает "чистить" кишечник. Кстати, клетчатка усиливает перистальтику кишечника, что является мощным профилактическим средством от запоров.
К сожалению, при соблюдении низкокалорийных диет, запоры - не редкость. Банановая диета, помимо прочего, нормализует обменные процессы, в организме, что весьма благотворно сказывается на внешнем виде человека, особенно на состоянии кожных покровов.
Высокое содержания калия, в бананах, обеспечивает нормальную работу мышц, особенно работу сердечной мышцы (миокарда). Если в организме образуется дефицит калия, то сердечная мышца начинает слабеть, соответственно слабеет и ее сократительная возможность, что приводит к болям, в области сердца, и нарушениям сердечного ритма. К тому же калий, способствует выведению излишков жидкости из организма, что избавляет тело, от отеков. Короче говоря, банановая диета весьма полезна, не только в плане похудения, но и как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Трехдневная банановая диета
3 дневная банановая диета - это достаточно жесткая диета, которая позволит потерять 3 кг веса. Потеря веса будет происходить, в основном, за счет очищения кишечника и удаления скрытых отеков. После такой банановой диеты происходит ускорение обмена веществ и если, в дальнейшем, вы будете рационально питаться, то результат будет достаточно продолжительным.
Меню и методика трехдневной банановой диеты
На протяжении 3 дней нужно ежедневно съедать по 3 банана и выпивать по 3-и стакана нежирного кефира или молока. Весь рацион, на сутки, нужно разделить на 5-6 приемов пищи, например: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Допустимо приготовление из банана молока или коктейля.
Семидневная банановая диета
7 дневная банановая диета позволяет сбросить до 7 кг, но применять, такую диету нужно очень осторожно, так как в течение недели, в организм, не будет поступать животный белок. В результате можно ослабить иммунитет и слегка "подпортить" внешний вид, но результат, в отношении потери веса, будет весьма серьезным. За время 7 дневной банановой диеты, вы избавитесь не только от шлаков и лишней жидкости, но и от части накопленного жира.
Меню и методика семидневной банановой диеты
Начинается, банановая диета, с подготовительного дня. В подготовительный день из рациона необходимо исключить мучные, сладкие, жареные, жирные соленые и острые блюда.
Затем, в течение 7 дней следует употреблять, в пищу, исключительно бананы, причем в любом количестве. Воды нужно выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки. Это может быть простая чистая питьевая вода, может быть минеральная негазированная вода или зеленый чай без сахара.
Выход из банановой диеты
Банановая диета, конечно же, как и другие диеты, не панацея от лишнего веса. Главное - удержать, длительное время, полученный, после диеты, результат. Завершив диету, вы должны перейти в режим рационального питания и увеличить свою физическую активность. Если же вы, «наброситесь» после диеты, на еду и будете мало двигаться, вес вернется очень быстро, сожалению, конечно.
Если вы почувствуете, что банановая диета, это ваша диета, то, ее можно повторять с определенной периодичностью:
- 3-х дневную диету - 1 раз в месяц;
- 7-и дневную банановую диету - 1 раз в 3-и месяца.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Банановая диета - это монодиета. Обязательно проконсультируйтесь, в отношении ее применения, с лечащим врачом.
Оригинал статьи находится по ссылке: "Банановая диета"
