Один из вариантов диеты «Минус 10 кг за 9 дней» – система питания, разделенная на три «трёхдневки»:
- только гречка;
- только овощи, кроме крахмалосодержащих, например картофеля;
- только фрукты.
Напитки можно употреблять любые. Последний прием пищи – не позднее 17:00.
День 1-3. Гречневые дни.
Завтрак: гречневая каша без масла и соли, кофе.
Перекус: гречневая каша
Обед: гречневая каша, сок.
Перекус: 1 стакан натурального йогурта.
Ужин: гречневая каша, легкий овощной салат, травяной чай.
День 4-6. Овощные дни.
Завтрак: кабачковые оладьи (спаржа на пару), салат с помидоров и огурцов, кофе без молока и сахара.
Перекус: салат с капусты и огурцов (салат из редиса), травяной чай.
Обед: брокколи на пару, салат с перца, помидоров, огурцов, заправленный оливковым маслом, овощной суп пюре, теплая вода с лимоном.
Перекус: спаржа на пару или пара сырых морковок, яблочный сок (травяной чай).
Ужин: очищающий салат (капуста белокочанная, морковь, свекла, 100 г. кефира, любая зелень) или запеченные овощи, травяной чай.
День 7-9. Фруктовые дни.
Завтрак: пастила яблочная без сахара, чистая негазированная вода.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин, йогурт, мед, пара столовых ложек сухих мюслей), зеленый или черный чай
Перекус: грейпфрут
Ужин: запеченные яблоки с медом и орехами, травяной или черный чай.
Вот такие простые правила помогут похудеть на 10 кг за 9 дней.
Спасибо за то, что читаете нас! Ставь "палец вверх" и подписывайся на наш канал у нас много полезного и интересного каждый день.