В целом правильное питание не является диетой в классическом смысле этого слова – это комплекс мер и рекомендаций для всех, кто хочет не только сбросить вес, но что самое важное – сохранить достигнутый результат. Любая диета влечет за собой стресс организма, вследствие чего происходит снижение веса. При продолжительных нервных напряжениях – бессонница, тяжелая, умственная работа, организм испытывает такое же состояние – состояние стресса, вследствие чего вы худеете, никак не уменьшая среднесуточную массу потребленных калорий и не увеличивая физическую нагрузку.
А что ещё чаще – увеличивая потребление, так как вкусная еда, приносящая удовольствие приносит иллюзорное облегчение в состоянии нервного перенапряжения. Стрессовые состояния сами по себе не так опасны для организма, опасна продолжительность этих состояний.
Длительные стрессы могут закончиться нервными заболеваниями, болезнями пищеварительной системы и депрессиями. А теперь подумайте, что вы сами ввергаете свой организм в лоно болезней своими нескончаемыми диетами. Вы теряете вес под гнетом страшного стресса – по сути, происходит не похудание, а истощение организма. А потом так же стремительно набираете вес, закончив курс диеты. Идеальная фигура остается мечтой, пока вы мучаете себя бесконечными бросками от одного полюса к другому, от голода к обжорству.
При соблюдении простейших правил правильного питания можно не обрекать себя на голодовку, а, следовательно, не пускаться во все тяжкие за столом и всё, что от вас требуется – скромность в еде и несколько простых рекомендаций. Эти рекомендации помогут вам сохранить молодость, красоту и сбросить с десяток лишних килограммов, но не за месяц и не за два. В случае соблюдения нижеперечисленных правил, решение сколько и когда сбросить принимает ваш организм, мудро рассчитывая свои силы. Для удобства, рекомендуем завести негласный свод норм, в котором присутствуют здоровые привычки.
Правила здорового питания
- Важнейшее – уменьшить до минимума потребление сахара в чистом виде, пейте чай без сахара, пусть это станет вашей хорошей привычкой. Не потребляйте коробками печенья и тортики. Даже на торжественных праздниках достаточно ограничиться одним кусочком и для этого не нужно смотреть на часы, а не пробило ли уже шесть-семь.
- Исключите из рациона приправы не имеющие пищевой ценности. Большинство современных соусов и добавок, ничего кроме лишних калорий вашему организму принести не могут. При этом они возбуждают аппетит и максимально оттеняют вкус блюд. В итоге, вы потребляете вдвое больше, чем желали бы, не зная об этом. Итак, исключите или максимально ограничите майонез, кетчупы, горчицу – это будет второй вашей хорошей привычкой.
- Откажитесь от пшеничного белого хлеба, привыкните кушать только ржаной и хлеб с отрубями.
- Белый рис, просо, картофель, кукуруза – содержат много крахмала, для быстрого похудения их желательно совсем исключить из меню, для того чтоб поддерживать себя в форме достаточно по хорошей привычке предпочитать этим продуктам отварные овощи. Конечно, присутствуя на королевском балу или просто на ужине у свекрови, вам вряд ли удастся самой выбирать себе кушанья, но в будничной жизни этой хорошей привычке следовать легко и приятно.
- Постарайтесь ограничить потребление алкоголя. Это стресс для организма, за таким стрессом, несомненно, последует период дикого «обжорства» с набором веса. Это наиболее важная из всех хороших привычек. Важно кардинально изменить свое отношение к алкоголю это нужно сделать не только в рамках диеты «Идеальная фигура» но в рамках всех жизни. О вреде спиртного для печени, сердца и сосудов… и говорить не стоит. Помните что ваша красота и свежесть всецело зависят от того как вы усвоите эту хорошую привычку.
- Ещё одно важное правильно – не сочетать за один прием пищи очень жирных и углеводных продуктов. Между приемами таких продуктов должно пройти не меньше трех часов.
- Режим питания – своего рода философия жизни. Его необходимо неукоснительно соблюдать и не давать себе поблажек.
- Выпивать в сутки два и более литра воды. Желательно природной.
В заключение хотелось бы добавить, что правильное питание и свод хороших привычек – самая безопасная и безболезненная в мире диета и инструменты для нормализации веса и удержания его в определенных рамках.
Оригинал статьи находится по ссылке: "Правильное питание для снижения веса"
