Свекла богата бетоином и антоцианами. Эти полезные вещества стимулируют обмен веществ в организме. Калорийность низкая 42 ккал, а витаминов, клетчатки и микроэлементов полно. Все это делает дешевую и доступную нам, россиянам, свеклу идеальным продуктом для жиросжигающего, диетического и лечебного питания. А вот и сама диета примерно на 7 дней. Она позволяет сбросить 4-5 кг лишнего веса и приучить организм отвыкнуть от избытка жирной пищи. Основа диеты — овощной сок из свеклы, моркови и апельсина. Этот микс готовят в соковыжималке из 1 свежей свеклы, 2 хороших морковок и 1 большого сочного апельсина. Пить сок нужно 2 раза в день по 1 стакану за 20 минут перед каждым обедом и ужином. Кстати, как выбрать хорошую соковыжималку — здесь написано подробнее.
Режим питания на свекольной диете трехразовый. На завтрак — салат из свеклы, моркови или яблока с оливковым маслом и лимонным соком, белковый омлет или низкожирный творог, 2 ломтика отрубного хлеба. В обед — порция гречки или овсянки на воде без масла с порцией нежирного мяса размером в ладонь. Ужин — тушеные овощи. Можно при чувстве голода съесть немного постной рыбы. Под запретом сладкое, жирное, алкоголь, жареное. Противопоказания — наличие диабета, болезни почек.
Диетологи не рекомендуют придерживаться этой диеты дольше 10 дней. Вот меню на 7 из них. дни/приемы пищи завтрак обед ужин
1 чашка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба свекольный салат, горсть отварного риса овощной суп, яблоко
2 натуральный йогурт с цельнозерновыми хлопьями свекольный салат и мясо с отварной куриной грудки 2 штуки печеного картофеля и 1 киви
3 чашка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба свекольный салат и отварная рыба овощной суп-пюре
4 натуральный йогурт с цельнозерновыми хлопьями свекольный салат и мясо с отварной куриной грудки овощная запеканка с зеленью
5 чашка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба свекольный салат, горсть отварного на пару риса помидоры, кабачки, баклажаны, картофель гриль
6 100 г творого 0% жирности, чай свекольный салат, кусочек сыра Олтермани 17% овощное рагу
7 йогурт с хлопьями свекольный салат и мясо с отварной куриной грудки горсть отварного риса, помидор, отварное яйцо Полезные свойства свеклы поистине неоценимы.
Приятного аппетита!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал. --> Подписаться!
Публикации новых рецептов каждый день! --> Ссылка на канал.
