Вопрос о том, что можно есть после родов, волнует многих женщин. Такое питание, действительно, имеет свои особенности. Рекомендации врачей исходят из того, что женщина будет кормить грудью.
Меню после родов должно полностью исключать такие продукты:
— кофе и крепкий чай;
— все виды сдобы и кондитерских изделий;
— различные варенья и джемы;
— виноград и киви;
— томаты;
— шоколад;
— копченые продукты;
— жареное;
— слишком соленые блюда;
— любой алкоголь (пиво не является исключением).
Рекомендуется воздерживаться от употребления этих продуктов во время всего кормления грудью, либо начать кормить потихоньку после шести месяцев после родов.
Также, первые несколько недель после родов, лучше не употреблять в пищу яйца, творог, молоко, выпечку, консервы, блины и оладьи, капусту в любом виде, сырые овощи, бобовые, газированные напитки.
Спустя несколько недель, женщина может вводить эти продукты в свое меню после родов, но делать это нужно постепенно, чтобы можно было проследить реакцию ребенка на конкретные продукты. Если же очень тяжело отказаться от сладкого, то шоколад и конфеты можно заменить на небольшое количество меда и сухофруктов.
А вот перечень тех продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню после родов:
— различные каши;
— легкие супы;
— овощи и фрукты (но только не в сыром виде);
— растительное масло;
— сыр (только не плавленый);
— макаронные изделия;
— орехи;
— картофель.
Из таких продуктов можно составить довольно разнообразное меню. Только стоит запомнить некоторые правила:
- Каши нужно варить только на воде, и не добавлять в них сахар, лучше всего есть овсянку.
- Супы нужно готовить без капусты.
- Овощи можно варить, тушить или запекать.
- Мясо и рыбу жарить также нельзя.
Для выработки грудного молока необходимо примерно 800 килокалорий. Остальные калории должны пойти на питание женщины. Поэтому общая суточная норма килокалорий составляет 2700 килокалорий. Если это число будет меньше, то уровень лактации может упасть.
Минимум два месяца после родов строго запрещено садиться на диету для восстановления фигуры. Плохой режим и качество питания могут плохо отразиться на здоровье ребенка.
