Поскольку лишнего веса у меня много, варианты с жесткими диетами я даже не думала рассматривать. Путь предстоит долгий и непростой, поэтому тут нужна не диета, а система питания, которая не будет доставлять заметных сложностей и дискомфорта. С которой не захочется соскочить через неделю-другую.
Подсчет калорий и правильное питание (ПП) – вот мой выбор.
Почему?
1. Во-первых, у меня уже есть положительный опыт такого похудения. Я точно знаю: это работает.
2. Во-вторых, ПП позволяет есть вкусно. Не страдать от условной вареной капусты без соли, а получать удовольствие от еды.
3. В-третьих, это разнообразие. Можно экспериментировать с блюдами, не ограничивать себя жестким набором продуктов.
Это основные причины.
Умная программа посчитала, что для похудения в день мне нужно 1440 калорий. Помимо калорий, я буду стремиться к соблюдению баланса БЖУ (белки-жиры-углеводы). По мнению программы, в день мне полагается 72 гр белка, 48 – жира и 180 – углеводов. Я буду стараться углеводов столько не наедать, белка – наоборот, съедать чуть побольше, а жиров – не наедать больше 40 гр.
Сколько раз есть? В моем питании будет 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. В идеале бы есть через равные промежутки времени. Вряд ли это будет получаться делать ежедневно. Но стремиться надо.
Рацион я буду планировать так, чтобы углеводы приходились преимущественно на 1 половину дня. Ужинать буду стараться белковой пищей + овощами. Совсем отказываться от углеводов не буду.
Во сколько ужинать? У меня последний прием пищи получается в 20.00. Не есть после шести – не про меня. Я не ложусь спать раньше 23-24 часов, поэтому 3-4 часа после последнего приема пищи соблюдаются.
Еще в моих планах питье воды. Считать воду не буду, жалко на это времени. Просто постараюсь пить достаточно и регулярно.
От чего отказаться? Вообще, я противник строгих запретов. Мне удобнее сказать себе: «можно, но чуть-чуть», чем накладывать полный запрет. Понятно, что, поедая майонез, конфеты и плюшки похудеть не получится. Я не собираюсь их есть. Но слова «запрещено» как-то побаиваюсь.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за развитием событий. Будет интересно!
