Добрый день!
Сегодня третий задокументированный день моего похудения.
До этого, после того, как я узнала, что вешу 90 килограммов (можете почитать по ссылке мои эмоции), я уже изменила стиль питания, и 12 дней ограничивала себя в еде, хоть и со срывами, но нигде не записывала свои расходы и приходы.
1 день здесь
2 день - срыв тут
Признаюсь честно, после выпуска нарратива, я съела ещё 8 тонких кружочков колбасы по типу салями (покупной нарезки), 1 огурец и 1 помидор (маленький). Плюс закусила парой ложечек пирожных и выпила 1-2 глотка покупного смузи Джей 7.
Завтрак
Позавтракала я поздно, но зато всего через полчаса после подъёма, так что, ещё не так невообразимо хотелось есть, как обычно)
Поела я творог 9%-ный, 100 грамм. 157 килокалорий
Заправила его несладким йогуртом - 25 граммов. 25 ккал
Хотелось изюма положить, но надо было сохранить его для салата, поэтому ограничилась несколькими глотками "Джей 7" полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград) - 75 ккал на 100 мл, вся бутылка 300 мл, то есть, я примерно 88 ккал употребила этого напитка.
И съела половину бородинского хлебца марки "Щедрые" = около 30 Ккал.
Плюс - куда же без сладкого?)
Я съела одно пирожное формата "молочный ломтик" (вафля с молочно-карамельной начинкой, хранится в холодильнике) - 182 ккал
Итого мой завтрак (впервые так дотошно подсчитала набор килокалорий) вышел:
482 Ккал
Обед
На обед очень хотела сходить и купить в магазине морской коктейль: это такой набор с мидиями, невкусным кальмаром и имитацией гигантских креветок из рыбы, и сделать его с рисом, так как увидела на ютубе похожее блюдо и вспомнила, как по праздником лет 10 назад иногда и мы ели такое, мне нравилось. Но решила не идти в магаз, так как я опять взяла бы два салата и бутер, да ещё потратила бы больше тысячи, а сейчас надо экономить - у нас в доме очередная поломка + давно пора ставить собаке прививки, а это очень дорого.
Поэтому я поела следующее:
большой (длинный) лаваш с майонезным соусом и всеми овощами, которые нашлись в доме.
Порция вышла знатная, я еле осилила, прямо переела. Запила несколькими глотками кефира.
Дело в том, что после завтрака я уже через час захотела есть, но понимала, что пока рано. Поэтому дотерпела ещё 3 часа и пошла заниматься делами и заодно мыть овощи, резать их и т. д.
По итогу, я поела только через 6 часов после завтрака, когда уже еле стояла на ногах от голода и почти не соображала.
Поняла, что творог - это зло, и есть его не надо.
Калорийность своего импровизированного рулета мне сложно сказать, думаю, что там и 700 ккал может быть, и больше. Тут вся жирность в майонезе, плюс, конечно, лаваш. Овощи, я считаю, можно употреблять в неограниченном количестве, если они свежие.
Кстати, кому интересно: мой кефирный напиток имеет жирность 2,5%, и в 100 граммах продукта 50 ккал. Всего в упаковке 450 грамм. За раз я выпиваю не больше 50-150 граммов.
Ужин
После такого сильного обеда ужинать мне не слишком хотелось, но до сна было ещё далеко, поэтому я немного перекусила.
Это не был нормальный приём пищи. Сейчас вы поймёте, почему)
Я съела чуть меньше половины свежего огурца, две ложки свекольного салата (расскажу, как я его делала, завтра), 3 тонких ломтика покупной нарезки салями, 4 раза укусила кусок сыровяленой курицы, выпила глоток яблочной газировки, несколько глотков "Джей 7" полезный завтрак, откусила кусочек от бородинского хлебца, употребила 4 ложки вчерашних пирожных.
Короче, впихнула в себя всего по чуть-чуть, иначе не могу пойти лечь спать, пока не попробую всю еду и напитки, которые есть в холодильнике. После этого чищу зубы.
Подписывайтесь на канал, если вам интересно следить за такой необычной диетой)
