Продукты, которые мы едим, так или иначе влияют на наш вес. К примеру кокосовое масло, жирный йогурт и яйца помогают похудеть. Многие другие, особенно обработанные и рафинированные, становятся причиной набора веса. Вот вам для рассмотрения список запрещенных продуктов, употребления которых нужно избегать, если хочется быстро похудеть.
Мороженое
Невероятно вкусный, но очень вредный для здоровья (и фигуры) десерт. В нем много калорий, оно перегружено сахаром. Маленькая порция мороженого, конечно, не нанесет вреда, но проблема в том, что очень легко употребить огромное количество за один присест.
Подумайте о том, чтобы приготовить собственное мороженое, используя меньше сахара и больше полезных ингредиентов. Положите себе на тарелочку небольшую порцию и уберите остальное мороженое, чтобы не съесть еще несколько порций.
Картошка фри и чипсы
Эти продукты очень калорийны, а еще очень легко можно скушать их слишком много. Все проведенные исследования показали, что потребление картофеля фри и чипсов способствует увеличению веса. И гораздо больше, чем порция какого-либо другого блюда.
Более того, печеный или жареный картофель, по некоторым данным, содержит вещества, вызывающие онкологические заболевания - акриламиды. Поэтому лучше всего есть вареную картошку.
Сладкие напитки
Это одни из самых вредных продуктов на планете. Сладкие напитки способствуют набору веса и негативно влияют на здоровье в будущем, если употреблять их в избытке.
Несмотря на то что сладкие напитки высококалорийны, наш мозг не воспринимает их как пищу. Иными словами, чувство сытости не приходит. Напротив, хочется есть еще больше. Если вы серьезно относитесь к похудению, примите такое важное решение - полностью откажитесь от сладких напитков.
Белый хлеб
В нем часто преобладает сахар. Белый хлеб характеризуется высоким гликемическим индексом, а потому способен быстро увеличить уровень сахара в крови. Один эксперимент, в котором участвовало 9 267 человек, показал, что употребление двух ломтиков белого хлеба в день повышает риск развития ожирения на 40 %. Но, к счастью, есть здоровые альтернативы обычному пшеничному хлебу.
Конфеты
Они очень вредны, потому что содержат много сахара, масла, рафинированной муки и калорий. А вот питательных веществ в них нет совсем. Конфеты среднего размера, покрытые шоколадом, могут содержать не менее 200 калорий, а батончики и того больше.
Конфеты везде. Они есть во всех магазинах и побуждают людей покупать их импульсивно. Если очень хочется перекусить, вместо этого лучше съесть фрукты или горсточку орехов.
Практически все фруктовые соки
Чаще всего они имеют мало общего с цельными фруктами. Покупные соки сильно обработаны и богаты сахаром. Их даже можно сравнить с газированными сладкими напитками. Более того, фруктовый сок не содержит клетчатки, в отличие от свежих плодов. Следовательно, в стакане апельсинового сока нет столько же пищевой ценности, сколько в самом плоде, значит, захочется выпить его еще в ближайшее время. Так что держитесь подальше от таких напитков, лучше ешьте целые фрукты.
Выпечка, печенье и пирожные
Все это тоже богато вредными для здоровья ингредиентами: сахаром, рафинированной мукой и пр. Также в них содержатся искусственные трансжиры - не менее вредные, а также вызывающие многие заболевания.
Выпечка, печенье и пирожные не приносят удовлетворения, и вы, вероятно, очень быстро проголодаетесь снова, получив в несколько раз больше калорий. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, вместо этого съешьте кусочек темного шоколада.
Некоторые алкогольные напитки
В таких напитках очень много калорий. Тем не менее влияние алкоголя на вес до конца не ясно. Употребление в умеренных количествах способствует похудению. С другой стороны, пьянство стимулирует увеличение веса.
Тип алкоголя также имеет значение. Пиво поможет потолстеть, между тем употребление вина в умеренных дозировках считается полезным.
Пицца
Один из самых популярных видов фаст-фуда. Однако приготовленная в коммерческих условиях пицца очень вредна для здоровья. Она богата калориями и часто содержит опасные ингредиенты. Если вы хотите насладиться кусочком такой выпечки, приготовьте ее самостоятельно, используя здоровые продукты. Домашний соус для этого блюда тоже окажется гораздо полезнее. Еще один хороший вариант - найти пиццерию, в которой делают здоровую еду.
Кофе
Этот напиток содержит биологически активные вещества. В первую очередь всем известный кофеин. Данные химические вещества способствуют улучшению метаболизма и сжиганию жиров.
Тем не менее отрицательные последствия добавления различных дополнительных ингредиентов, например, искусственных сливок, ликеров и сахара, перевешивают эти положительные эффекты. Высококалорийные кофейные напитки на самом деле не лучше содовой. Они перегружены пустыми калориями, которые могут равняться целой порции еды.
Если вам нравится этот напиток, лучше всего потреблять простой черный кофе. Можно добавить немного молока. Но не в коем случае не добавляйте сахар, высококалорийные сливки и другие вредные для здоровья ингредиенты.
Другие продукты, в которые при изготовлении добавляют слишком много сахара
Это сладкие хлопья на завтрак, батончики мюсли и нежирный йогурт, обогащенный различными искусственными ароматизаторами. Следует быть особенно осторожным при выборе «обезжиренных» продуктов, поскольку производители часто добавляют в них чрезмерное количество сахара, чтобы восполнить вкус, который, естественно, теряется при полном удалении жира.
Заключение
Худшими продуктами, которые в первую очередь нужно исключить из рациона питания, если есть желание быстрее похудеть, являются те, в которые добавлено слишком много сахара, рафинированной пшеницы и/или жиров.
Если вы не уверены, здорова или вредна пища, прочитайте этикетку. Обратите внимание на различные названия сахара, которые могут ввести в заблуждение относительно вреда для здоровья.
Также не забывайте учитывать размеры порций. Некоторые здоровые продукты, такие как орехи, сухофрукты и сыр, содержат много калорий, и их очень легко съесть слишком много.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!
