Первая часть майских праздников подходит к концу, но впереди есть вторая! И целое лето. А лето - это пикник, шашлык и все такое.
Хотя, конечно, к новогодним каникулам рекомендации, как не переесть за праздничным столом, станут еще более актуальными.
Как не переесть на праздниках на природе
Если это шашлык, то все идеально. Это белок. А нам нужен именно он. Шашлык и овощи плюс свежий воздух - я считаю, это лучшее сочетание, чтобы не переесть. Да, на свежем воздухе аппетит. Но и метаболизм лучше. И двигаемся летом мы обычно больше.
Хлеб, пицца, торты и другие сладости. Все это плохо сочетается с шашлыками и дает лишние килограммы. Но если хочется - лучше черный хлеб, чем белый. И лучше белый, чем сладости.
Что пить, чтобы не переесть?
Самый главный бич пикников - это напитки. Один стакан кока-колы способен перечеркнуть ваши старания. А как же кола без сахара, спросите вы? Без сахара тоже вредно. Когда-нибудь напишу, почему.
Соответственно, все соки и газировки с сахаром - то же самое. Алкоголь - к сожалению, тоже перебродивший сахар, тоже углеводы. Тоже не стоит запивать им мясо, если только совсем в терапевтической дозировке.
Пить лучше всего - воду, минеральную воду, натуральный морс с минимумом сахара, несладкий чай. Выпейте примерно за полчаса-час до еды стакан воды, это тоже поможет съесть меньше обычного.
Как не переесть за праздничным столом дома
Принцип тот же. Выбирайте на столе белковые блюда. Рыбу, мясо, морепродукты. Лучше, если это будет белок одного типа, не стоит смешивать. Один салат + горячее. Гарнир, если вы планируете держать вес в норме, будет лишним.
Но не стоит себя ограничивать насильно. И тем более, обижать хозяев, если вы в гостях. О вашей диете не должен знать никто) Это правило хорошего тона.
Если хочется что-то углеводное, почему бы не съесть, просто совсем немного?
Общение поможет не переесть
Праздники - это не только застолья) Это повод больше общаться и двигаться. Теплые, дружеские объятия - вот что спасет от переедания. Гормон окситоцин и еще ряд гормонов удовольствия - и все в порядке. Еда уже становится просто едой, а не источником наслаждения.
Лучше всего в гости отправиться или пройти часть дороги пешком. Хотя бы по лестнице подняться без лифта! А после еды не задерживаться за столом, а встать и подвигаться)
Если вам понравилась статья - поставьте лайк! Подписывайтесь на канал)
Мотивирую быть здоровыми и счастливыми!
