С чего начать менять питание, чтобы похудеть к лету
Самое простое, что можно сделать и с чего стоит начать, выровнять норму белка в питании. Почему именно белок? Аминокислоты, которые содержатся в белковых продуктах - строительный материал для клеток. Они поддерживают красоту и здоровье кожи, волос, а также необходимы для выработки гормонов. Поэтому даже при снижении количества калорий в день важно сохранять свою норму белка. ВОЗ рекомендует 0,8 гр белка на 1 кг веса для взрослого человека, детям, подросткам, мужчинам и беременным женщинам нужно больше...