Важные полчаса перед сном - чтобы спать как младенец
В блоге я много пишу о том, как восстановить здоровье при аллергии. Огромное значение в этом процессе играет здоровый сон. Гормон сна мелатонин подавляет развитие атопической экземы и снижает уровень общего IgE и IL-4 в сыворотке крови (исследование 25093714 pubmed). Мелатонин также регулирует тонус гладких мышц и влияет на иммунный ответ при аллергической астме. Однако применять мелатонин в качестве постоянной добавки у больных астмой не рекомендуется, так как в этом случае он может иметь провоспалительный эффект...