Здоровое начало дня!
С чего начинается здоровый день? Конечно, со здорового завтрака. Как правило, перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды с лимоном или витамином С. Изучите эту статью о правильном завтраке и с нетерпением ждите начала следующего дня! Мы подготовили для вас меню на три простых, быстрых, полезных и сытных завтрака.
Овсянка с клюквой
Нам понадобится: ½ стакана молока, ½ стакана воды, ½ стакана сушеной клюквы, 6 столовых ложек овсянки
Вылейте молоко и воду в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте овсянку и варите 5 минут на медленном огне постоянно перемешивая. Переложите на тарелку или блюдце, добавьте клюкву, и после нескольких минут охлаждения завтрак готов.
Блинчики с амарантом и бананом
Нам понадобится: 130 г муки, щепотка амаранта, 2 яйца, 2 банана, 150 мл молока, 1 ложка разрыхлителя.
Смешайте бананы в блендере, добавьте яйца, молоко, разрыхлитель и замесите муку до образования однородного жидкого теста. Затем обжарить на сковороде с кокосовым маслом до золотистого цвета.
Пшенная каша с грушей и клюквой
Нам понадобятся: 3 столовые ложки проса, 1 груша, 50 г жирного творога, чайная ложка сливочного масла, щепотка соли, сушеная клюква, чайная ложка лимонного сока, имбирь, молотая корица и гвоздика
Приготовьте просо в небольшом количестве воды с щепоткой соли. Грушу нужно нарезать кубиками и сбрызнуть лимонным соком. Смешайте половину груши с клюквой и тушите в небольшом количестве воды. После 10 минут приготовления положите пшено в кастрюлю с грушей и клюквой. Добавьте масло, специи и варите около 2 минут, помешивая. Когда просо смягчится, накройте кастрюлю и отложите в сторону, пока вся вода не впитается. Затем перенести на тарелку или блюдо, добавить творог и украсьте кусочками груши.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на канал, спасибо!
