От питания зависит многое: состояние тела, кожи, режим сна и даже настроение.
Существует большое количество рекомендаций по питанию, о которых, я уверена, вы не знали.
- Чувство голода на самом деле может оказаться жаждой. Поэтому перед едой выпивайте хотя бы полстакана воды
- Если вы почувствовали жажду, то лучше оказаться от соков, газировок, а выпить обычной воды. Во-первых, вода быстрее утолит жажду. Во-вторых, в соках ~250 ккал
- Если хочется сладкого и стоит выбор перед сладким напитком (газировкой) или пирожным выбирайте второе. Количество ккал одинаковое, но пирожным вы удовлетворите свою потребность, а после газировки захочется что-нибудь еще.
- Откажитесь от соусов (майонез, кетчуп) и вы урежете половину ккал блюда. Также и в Маке вы можете сделать заказ без соуса, это предусмотрено:)
- Если отказаться от сладкого на 1-2 недели, то улучится сон, пройдут синяки под глазами, настроение улучшится, а в первые дни употребления сладкого вы не можете съесть много, все будет казаться приторным.
