Всем привет! Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.2 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени
Сегодня я вновь выкладываю фото-отчет моего меню на 1200 ккал в сутки (ссылочки на предыдущие меню я оставлю в конце этого поста). Сегодня день выдался непростой - сразу после завтрака убежала из дома, бегала по делам, вернулась к обеду, а обед-то не готов... пришлось перекусывать овощами в ожидании обеда (рис готовился в мультиварке, а подлив был готов).
Еще раз убеждаюсь, что надо заранее готовить еду, лучше всего с вечера, но вчера было не до этого, так что сегодня расхлебывала) Но ничего, с диеты не сорвалась, ничего лишнего - вредного не налопалась и могу со спокойной совестью ждать отвесика или хотя бы без привесиков :)
Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра), встречаются и не очень полезные продукты такие как пельмени, сосиски, колбаса и прочее (стараюсь есть ооочень редко, чаще отдаю предпочтение котлетам, мясу, курице и рыбе, но совсем под запрет их не ставлю).
Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу 69 кг и иду дальше к цели - худею до 55 кг. :) Если вам тоже нужно похудеть - присоединяйтесь :)
Меню на 1200 калорий
завтрак:
гречневая молочная каша - 125 ккал
масло сливочное - 36 ккал
хлебец 18 ккал
сыр - 72 ккал
шоколадка - 250 ккал
чай с лимоном без сахара (в чай сахар не добавляю никогда, максимум мед)
Итого завтрак 465 ккал
перекус
овощной салатик (огурцы + помидоры) - 40 ккал
Итого перекус 40 ккал
обед
рис -116 ккал
подлив - 113 ккал
хлебец - 18 ккал
сыр - 72 ккал
Итого обед 319 ккал
ужин
банан - 100 ккал
кефир - 114 ккал
сделала коктейль (взбила блендером банан и кефир - получается очень вкусно и сытненько)
Итого ужин 214 ккал
За день набрала 1075 ккал. Меню получилось очень сытным и включает все необходимые для здоровья продукты - крупы, овощи, фрукты, молочка, мясо.
Спорт
Итак, мои тренировки на сегодня:
обруч - 10 минут
степпер - 10 минут
колесо для пресса - 4 минуты
планка 30 секунд
махи ногами
приседания 15 раз
пара упражнений для нижнего пресса
шагомер забыла включить сегодня :( Но думаю 6000 шагов точно отшагала - отбегала
А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню:
Мое сытное меню на 1200 калорий в день
Меню 1200 ккал - 2 часть
Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу
Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь
Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотритездесь
Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь
На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс - поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения - вместе худеть веселее ;)
