Апельсин - отличный метод для борьбы с лишним весом. Употребление фрукта налаживает метаболизм, оказывает омолаживающие свойства, улучшает настроение. Потому применяя апельсиновую диету, можно быстро похудеть на 3 кг. за неделю.
Польза
Фрукт содержит пищевые волокна, что позволяют очистить кишечник. Полезные вещества разбухают, заполняют весь желудок, придают чувство сытости. В течение 4 часов человек может полностью обойтись без еды. Содержит витамин С, благодаря которому происходит выведение с организма токсинов и шлаков. Апельсин действует на организм подобно воды с лимоном. В одном фрукте содержится 30%-40% суточной нормы витамина С. Укрепляет сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную, нервную систему. Прекрасно подходит для перекуса между основными приемами еды, имеет низкую калорийность
Если во время похудения используется сок, то необходимо пить свежеприготовленный. Соки с пакета в составе имеют разные добавки, потому их не стоит использовать.
Особенности рациона
Прежде чем практиковать цитрус для похудения, необходимо удостовериться, что нет аллергии на фрукт. Любое покраснение, зуд на коже означает наличие аллергической реакции. Противопоказано употреблять при:
- язве и других заболевания ЖКТ;
- сахарном диабете.
Если во время сжигания жиров наблюдается ухудшение состояния кожи, выпадают волосы, то нужно прекратить прием витаминов в большом количестве. Лучше выбрать другой метод борьбы с жирами.
Важно отказаться от соли и сладостей, мучных изделий, алкогольных напитков. Необходимо пить много чистой воды – до 2 л. в день. Усилить похудание могут занятие спортом и достаточный отдых. В качестве физической нагрузки используют кардиотернировки, плаванье. Последний прием еды за 4 часа до сна.
Пример меню на 7 дней
Не стоит худеть на одних фруктах. Употреблять отварную, тушеную рыбу, нежирный творог и мясо, овощи и зелень. За основу можно применить любую монодиету. Гречневая диета для похудения отлично сочетается с апельсинами. Входить и выходить с диеты стоит постепенно, чтобы вес не возвращался, по окончании похудения. На каждый день съедают не более 1,5 кг. цитрусового фрукта. Апельсиновая диета на неделю:
- 1 день. Завтрак – апельсин, чашка чая без сахара. Обед гречка с салатом с помидоров и зелени, заправленная оливковым маслом. Вечером употребляют апельсин, травяной чай с 1 ч. л. меда. Для перекуса выпивают 1 ст. свежего апельсинового сока.
- 2 день. Утром – цитрус, несладкий чай. Обед - капустный салат, заправленный лимонным соком, 1 ст. свежего апельсинового сока. На ужин - 1 вареное яйцо, апельсин.
- 3 день. За завтрак – апельсин, чай. Зеленый чай. На обед – гречневая каша, кусочек отваренной курицы, апельсин. На ужин - отварная куриная грудка, цитрусовые фрукты.
- 4 день. Утром - 1 ст. свежего апельсинового сока, гречневая каша. Обедают салат с помидоров и огурцов, гречневая каша, апельсин. Ужин – 100 гр. отварной говядины, апельсин.
- 5 день. В течение дня употребляют гречневую кашу и апельсины, можно чай.
- 6 день. Завтракают овощным салатом, 1 ст. апельсинового сока. Обед – гречка с кефиром, апельсин. На ужин – вареный картофель куриное мясо, 1 ст. сока.
- 7 день. Утром – апельсин. На обед творожная запеканка с апельсиновым соком. Ужинают овощным салатом, апельсины.
При необходимости курс повторяют через 3 месяца. Кашу варят без масла, соли и специй.
Применение диеты на неделю для похудения позволяет не только снизить вес, но и удалить токсины и шлаки с организма. При этом используются недорогие продуты питания, которые можно приобрести в любое время года.
Наш сайт: Winku.ru
